Smuti od banane i zobenih pahuljica za savršen početak dana!

Ako ste ikada pravili smuti, velike su šanse da je jedan od sastojaka bila banana. Zbog svojih nutritivnih svojstava, banana je odličan izbor za smuti: prosečna banana (oko 100 g) ima 89 kcal/372 kJ.

Banane sadrže 74% vode, 1% belančevina, 0,5% masti, 13,5% šećera, 23% ugljenih hidrata i 3,4% biljnih vlakana. Bogate su kalijumom, a sadrže i magnezijum, kalcijum, fluor, fosfor, gvožđe, cink…. Osim toga, banane su bogate i vitaminima: sadrže beta-karoten, vitamine grupe B, i vitamine C i E.

Ako u smuti dodate ovsene pahuljice i bademe, zbog svojih nutritivnih vrednosti, oni će produžiti osećaj sitosti.

Sastojci:

• 1 banana
• 50 g zobenih pahuljica
• 6 badema
• 100 ml jogurta

Priprema: Stavite sve sastojke u blender i dobro izblendajte.

Pročitajte i … Ljuti smuti koji ubrzava metabolizam

Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu.

Foto: Thinkstock

A.G.