Savladajte prazničnu depresiju u osam koraka
Iako ga mnogi smatraju najlepšim delom godine, euforični period novogodišnjih i božićnih praznika kod nekih ljudi može da izazove stres, nervozu i depresiju. A nakon što se stres nagomila, teško ga je zaustaviti, upozoravaju stručnjaci s klinike „Mayo“. Ako se ne spreči, vodi depresiji.
Zabava je jedna od najboljih metoda za sprečavanje mračnog raspoloženja. Pozovete li, na primer, prijatelje na noćno grudvanje ili šetnju, stres će vrlo brzo početi da jenjava.
Osam “antidepresiva”:
1. Plan za sreću – realno planirajte
Ne postavljajte ciljeve za koje niste sigurni da ih možete ostvariti. Umesto da sve praznične zadatke strpate u isti dan, pokušajte da ih rasporedite na nekoliko dana.
2. Prihvatite promene
Neke od promena koje donosi život nisu jednostavne niti ih želimo. Ali da bi se krenulo dalje, važno je da ih prihvatimo.
3. Doziranje tuge
Ako uz vreme praznika vežete tužna ili ružna sećanja, dopustite sebi da izrazite tugu, niko nije stalno srećan. Ali ne dopustite da se zbog tuge izolujete od sveta.
4. Pogled napred
Okrenite se budućnosti. Prošlogodišnja sećanja nisu uvek najugodnija pa ih ostavite u prošlosti. Ne dopustite da prošli praznici “diktiraju” doživljaj ovogodišnjih, svi su drugačiji.
5. Zamka poklanjanja
Novac je najčešći uzrok prazničnog očajavanja, tvrde stručnjaci. Najbolje je odrediti koliko ćete potrošiti i toga se pridržavati. Najlepši pokloni ne mogu se kupiti.
6. Čvrsta granica
Naučite da kažete “ne”. Svako ima granicu, pa ako smatrate da nešto ne možete da uradite, stanite na vreme. Zabrinutost i zamorna pokušavanja mogu izazvati stres, iritaciju, nervozu i očaj.
7. Kampanjci, oprez!
Čekanje do zadnjeg trenutka najčešće donosi stres. Umesto da porodični ručak i pripremanje poklona organizujete u zadnji čas, pronađite malo slobodnog vremena za planiranje.
8. Razgovor leči
Ako uprkos promenama, izlascima i zabavi, i dalje ne možete odagnati crne misli, razgovarajte s nekim. Bio to član porodice, prijatelj ili terapeut, razgovor će vam pomoći da se priberete.