Jabuka…kruška… peščani sat… Šta treba da jedemo zavisi od toga kako smo građene
Svaka žena ima „problematično područje” na svom telu, na kome se masnoće talože više nego na drugim mestima. U zavisnosti od oblika tela, treba obratiti pažnju na namirnice koje su „najzaslužnije” za debljanje baš u toj zoni.
Foto: Pixabay
Peščani sat
Ovo je najpoželjniji tip tela – široki bokovi, vrlo uzak struk i zavidan obim grudi. Žene ovakve građe kilograme dobijaju ravnomero, a često im nedostaje mišićni tonus. Treba da biraju namirnice koje imaju niski glikemijski indeks i da jedu male obroke – pet do šest puta na dan. Preporuka je da se jede više svežeg voća i povrća, kao i hrana bogatu zdravim masnoćama. Namirnice poput hleba, nudli i pirinča treba izbegavati, osim ako su od celih žitarica.
Pravougaonik
Za ovaj oblik tela je karakteristično da ima uske bokove i nedefinisan struk. Iako je mala verovatnoća da će se žena se ovakve građe udebljati, treba da u ishranu uvrsti namirnice sa zdravim masnoćama – avokado, losos, bademe, kao i biljne proteine, a da izbegava slatkiše i brzu hranu.
Foto: Pixabay
Jabuka
Kod ovog tipa građe masnoća se najviše skuplja u središnjem delu. Takve osobe treba da jedu često i po malo, na primer šest puta na dan, hranu bogatu vlaknima, voće, povrće, vitamin C, kao i mlečne proizvode koji imaju malo masnoće. Probiotici su dobar izbor, jer regulišu probavu. Ne prijaju im namirnice koje stvaraju nadutost (brza hrana, hleb, pojedino povrće).
Foto: Pixabay
Kruška
Žene koje imaju ovakvu građu, a karakterišu je široki bokovi i uzana ramena i grudi, sklonije su taloženju masnoća na bokovima, a mogu da pate od zadržavanja vode u telu. Preporučuje im se meso, riba, jaja, mlečni proizvodi i hrana sa visokim procentom proteina. Od voća su odličan izbor lubenice ili ananas, jer pomažu u čišćenju organizma od otrova koji usporavaju metabolizam. Dobro je piti i biljne čajeve npr. zeleni. Treba da izbeavaju jako slanu hranu, ali i namirnice poput belog hleba, testenine i pirinač.
Pročitajte i… Hologramska kosa je najveći trend sezone
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje