Povećajte plodnost na prirodan način
Mnogi parovi imaju problema sa začećem, zbog čega mogu da postanu depresivni ili nervozni, ali pre nego što počnu da očajavaju, treba da isprobaju nekoliko prirodnih metoda koja im mogu pomoći u zasnivanju porodice.
Ostavite cigarete. Studije su dokazale da muškarci pušači imaju 17 odsto manje spermatozoida od nepušača, a pušenje smanjuje i njihov kvalitet. Kod žena, pušenje produžava vreme začeća, ali i povećava šanse za potpunu neplodnost. Ako godinama pušite, ipak nije sve izgubljeno. Istraživanja su pokazala da se muškarcima koji postave cigarete količina sperme povećala za osam puta.
Bez stresa. Mnogo studija je pokazalo da metode rešavanja stresa povećavaju plodnost. Žene mogu lakše da zatrudne ako nauče da se opuste na pravilan način. Iako pokušavanje začeća ume da bude vrlo stresno, naučite da se nosite sa problemima, jer ćete tako skratiti taj period.
Ishrana. Mnogi parovi koji imaju teškoća sa začećem ne hrane se pravilno. Istraživanja su pokazala da čak 79 odsto neplodnih parova ne dobijaju dovoljno antioksidanasa. Jedite više svježeg voća i povrća, muškarci bi trebalo da povećaju unos vitamina C i E jer pomažu povećanju broja spermatozoida i poboljšavaju njihovu pokretljivost. Dokazano je kako živa ima štetan utjecaj na kvalitet sperme, pa vaš partner bi trebalo da smanji unos morskih plodova. Ženama je prekomerna težina velika prepreka kod začeća i to je u stvari najčešći uzrok nepolodnosti kod žena. Ako izgubite samo 5 odsto vaše težine, već će to povećati vašu plodnost.
Posetite lekara. Pre nego što se odlučite za trudnoću, posetite svog lekara i ginekologa, kako bi isključili mogućnost skrivenih polnih bolesti i infekcija koje mogu otežati začeće.
Odreknite se kofeina. Konzumiranje više od jedne šoljice kafe dnevno može uticati na plodnost.
Neka vaš partner nosi široko donje rublje. Široko donje rublje i udobne pantalone ne zagrevaju testise i ne pritiskaju ih uz telo, a to pomaže kvalitetu sperme.
Proverite lekove koje uzimate. Neki lekovi uzrokuju neplodnost kod žena. U mnogo slučajeva plodnost ćete povećati ako ih prestanete uzimati ili ih zamenite nekim drugim lekovima.
Spavajte. Više sna može povećati fertilitet. Jedna studija je pokazala da mnoge žene koje pate od manjka sna imanju manje hormona leptina u organizmu, koji igra važnu ulogu kod plodnosti. Pokušajte se što bolje naspavati, jer ćete time delimično rešiti i druge probleme – telo će biti odmornije, a sniziće se i nivo stresa.
Vodite računa o menstrualnom ciklusu. Tako ćete najlakše moći da izračunate svoje plodne dane. Počnite da vodite kalendar u kojem ćete beežiti bazalnu temperaturu. Kad vam se temperatura lagano podigne, tada ovulirate. Temperaturu je najbolje meriti svakog jutra, pre nego što ustanete iz kreveta.