Povećajte šanse za uspešnu dijetu

Želite da izgledate sjajno ovog leta? Pored pravilne ishrane i redovnog vežbanja, postoje još neki trikovi koji će vam pomoći da ovog leta vaša linija bude savršena.

Jedite dugo i sporo. Kada jedete sporije, dajete svom mozgu vremena da shvati kada ste siti. Dok jedete, ne čitajte novine, ne gledajte televizijski program i ne sedite za računarom. Koncentrišite se na hranu.

Kuvajte. Kada sami pravite obrok unećete i manje kalorija nego kada jedete u restoranu ili kupite gotovu hranu.

Držite se plana. Isplanirajte kada ćete da jedete i šta ćete da jedete. Naprqavite raspored obroka za svaku sedmicu.

Jedite često. Tokom dana potrebno je da unesete tri zdrava obrokai dve užine, što znači da bi trebalo da unesete nešto u organizam svaka tri sata.

Brojte kalorije. To je jedini način da uočite koliko ste ranije kalorija nepotrbno unosili u organizam.

Počastite se. Nakon napornog vežbanja, dozvolite sebi „nagradne kalorije“, odnosno čokoladicu, sladoled ili neka slična hrana u kojem uživate, a koja nema više od 200 kalorija.