Sledeći put kada osetite neizdrživu potrebu da popijete Red Bull, pojedete čokoladicu ili na neki drugi način brzo povećate nivo energije, probajte nešto sa naše liste predloga.
1 Nosite odeću jarkih boja
Nova haljina i crveni lak na noktima – dovoljan je samo pogled na ove detalje, pa da osetite priliv dobrog raspoloženja. Jedna studija je otkrila da se ljudi koji zapisuju beleške na crvenom papiru osećaju bolje od onih koji pišu na belom ili plavom papiru. Druga studija pokazuje da su ljudi koji rade u živopisnom okruženju (mnogo detalja živih boja) dinamičniji i raspoloženiji od onih koji rade u sumornom okruženju.
2 Uključite svetlo
Svetlost signalizuje mozgu da se probudi, što je naročito korisno tokom tmurnih zimskih dana. Holandski naučnici su utvrdili da izlaganje jarkoj svetlosti između podneva i četiri sata poslepodne značajno umanjuje osećaj slabosti i pospanosti. Dakle, obavezno uključite lampu za vašim radnim stolom, ili povremeno izađite napolje.
3 Potapšite se po ramenu
Instruktori fitnesa predlažu ovu vežbu istezanja, kojom se aktiviraju grudni mišići, a time se omogućuje duboko disanje i unos više kiseonika u organizam. Zauzmite stojeći položaj sa stopalima razmaknutim u širini ramena i rukama spuštenim uz telo. Prebacite levu ruku na desno rame, okrenite torzo i glavu na desnu stranu i potapšite se po desnom ramenu. Desna ruka treba slobodno da pada iza tela. Ponovite vežbu suprotnom stranom tela. Ponavljajte vežbu, naizmenično menjajući strane, tri minuta.
4 Prošetajte se pet minuta
Naučnici su uporedili porast energije u organizmu nakon konzumiranja čokoladice i nakon petominutne šetnje i – šetnja je pobedila. Zapravo, utvrđeno je da kretanje čak i u ovako kratkom intervalu povećava nivo energije u narednih dva sata! Naravno, čokoladica (ili bilo koji slatkiš) trenutno povećava energiju, ali već nakon sat vremena nivo energije pada ispod nivoa koji je bio pre uzimanja slatkiša. Dakle, nekoliko minuta šetnje žustrim korakom je sve što vam je potrebno.
5 Vodite ljubav!
Razumljivo, to ne možete da primenjujete na poslu, ali ako vam je u privatno vreme potreban brz priliv energije, seks rešava stvar. Tokom seksualnog odnosa oslobađa se tzv. “koktel hormona sreće”. Masturbacija izaziva sličan efekat, čak i sama pomisao na seks podstiče cirkulaciju krvi i stimuliše centre zadovoljstva u mozgu. Znači, ako ne možete da vodite ljubav, iz bilo kog razloga, sanjarite o tome!
