11 navika zdravih, fit i srećnih ljudi

• Ako se u životu još uvek borite sa osećajem nezadovoljstva prema svom telu, proverite šta bi trebalo da radite drugačije.

Foto: Thinkstock

Nije tajna da je vreme u kojem živimo poprilično izazovno. Paralelno trebali bismo imati uspešne karijere, sređen privatni život i po mogućnosti biti u formi. Neki će u svemu tome i uspeti, a svejedno neće biti srećni, dok će drugi provesti celi život pokušavajući dostići taj ideal. Ako stalno ponavljate iste ili slične radnje, jasno je da se vaša situacija neće promeniti.

Pročitajte i… 10 inspirativnih citata koji će vas uveriti da ne odustajete od svojih ciljeva

LIčni trener Džejms Anderson je za portal Biro 24/7 otkrio kojih 11 navika bi trebalo uvesti u naše živote. Tačnije, predstavio je koncept po kojem žive srećni, zdravi i fit ljudi koje je kroz svoj posao upoznao. Za početak ističe kako moramo postaviti ciljeve, budući da ta radnja ima jak psihološki moment i na neki nas način tera da prema njima napredujemo. Isto se odnosi i na vežbanje: želite li se dovesti u formu, na početku zacrtajte određenu kilažu do koje želite doći i marljivo radite dok je ne postignete. Što se tiče ishrane, Anderson kaže kako je ključno držati se razmere 80:20, što znači da većina obroka koju pojedemo bi trebalo biti zdravi i uravnoteženi, dok si samo ponekad trebali bismo priuštiti cheat meal.

Kliknite na sledeću stranicu…

Foto: Thinkstock

Treća ključna navika je pronalazak onog što vam odgovara. Ne volite ukus zobi ili spanaća? Pronađite neke druge zdrave namirnice, stvarno ih ima. Ne sviđa vam se vežbanje u teretani? Probajte neki oblik grupnog vežbanja ili upišite neki sport. Onda, nemojte se bojati izaći iz tzv. zone komfora. Postavite ciljeve koji će vam predstavljati izazov, a ne samo one za koje znate da ćete s lakoćom realizirati.

Pročitajte i… 3 rečenice koje uspešni ljudi izgovaraju bez straha

U tom smislu, ključno je i ne uzimati sve ovo preozbiljno. Šta to tačno znači? Pa, svrha vežbanja i pravilne ishrane je zdravlje, a zdravlju svakako ne činite uslugu ako se previše stresirate i pazite na svaki korak. Nemojte preozbiljno shvatati niti sebe – u redu je ponekad preskočiti trening ili priznati da vam treba pomoć pri izvođenju neke vežbe ili smišljanja sledećeg obroka. Niko vam neće reći da je po putu zabranjena zabava. No, ponovno se vraćamo na načelo 80:20 i naviku koju zdravi, srećni i fit ljudi nikad ne zaboravljaju – rekreacija ne sme postati tek usputna aktivnost, već stil života.

Kliknite na sledeću stranicu…

Foto: Thinkstock

Moramo spomenuti i zahvalnost kao jednu od glavnih životnih filozofija. Prema iskustvu Džejmsa Andersona, srećni ljudi su uvek zahvalni ljudi, i to u smislu najmanjih životnih radosti. Zvuči pomalo otrcano, ali pokušajte biti zahvalni na svakom novom danu jer takav pristup menja sve. Družite se s drugim ljudima i nemojte zapostavljati izgradnju emotivno dubokih odnosa. Oni će biti vaš oslonac na putu prema boljoj verziji sebe.

Pročitajte i… 10 navika koje će vam ODMAH podići samopouzdanje

Naravno, veliku sreću ćete pronaći i u reciprocitetu, odnosno pomaganju drugima da postanu bolje i zadovoljnije osobe. No, na kraju važno je prisetiti se i nužnosti privatnog vremena koje možete provesti u tišini. Neko će to nazvati meditacijom, ntko kontemplacijom, a neko tek odlaskom u šetnju po prirodi. Kako god, zaista je važno da i sami sebi možete biti odlično društvo.

Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu.