3 navike koje će ubrzati gubljenje kilograma
Primeri mnogih gojaznih ljudi koji su izgubili veliki broj kolograma govore u prilog tome da je promena životnih navika najbolji način za gubitak viška kilograma. Analzirajući nekoliko slučajeva došli smo do tri ključne navike koje svako ko želi da izgubi kilogreme mora da praktikuje.
Brojanje kalorije
To je bar danas lako jer svi proizbvodi imaju deklaraciju gde možemo da nađemo tačnu kalorijsku vrednost. Pored ovoga dostupan je i veliki broj mobilnih aplikacija koji se koriste za brojanje unetih kalorija.
„Slobodan“ dan
Kao što svi znamo, potrebno je zaboraviti na neke namirnice kako biste uspeli da izgubite kilograme. Međutim, većina ljudi koji su uspeli da izgube veliki broj kilograma dopuštali su sebi jednom nedeljno da konzumiraju namirnice koje su previše kalorične, kako bi zadovoljili potrebu i ne bi posustali ka svom cilju.
Svakodnevni treninzi
Najvažnija stavka definitivno je vežbanje, i to svakodnevno. Ne mora to uvek biti trening u teretani sa celim setom vežbi, nekada samo radite jednu grupu mišića, nekada samo vozite bicikl, trčite ili čak ostanite kod kući i vežbajte uz neki video. Takođe, i od vežbanja možete uzeti jedan „slobodan“ dan u nedelji.
Pročitajte i … Mali vodič da vaša linija preživi sezonu slava
Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu.
Foto: Thinkstock
A.G.