Categories ZDRAVLJE

DASH dijeta, zdravo rešenje za sve probleme nastale sa kilogramima tokom praznika

Praznici su  za nama i teška hrana ostavila je posledice koje nas iritiraju, a protiv kojih se jako teško borimo. Međutim, postoji način da se zdravo i efikasno oslobodimo viška kilograma. Rešenje je DASH dijeta (Dietary Approaches to Stop Hypertension) koju su lekari osmislili kao  sredstvo za borbu protiv visokog krvnog pritiska. 

Sedmodnevni jelovnik DASH dijete:

Ponedeljak:

Doručak: 100 grama ovsene kaše sa šoljom mleka, 75g borovnice i  čaša  ceđenog soka od pomorandže.

Užina: Jedna jabuka i šolja grčkog jogurta.

Ručak: Tanjir supe sa povrćem, sendvič od 80g tunjevine, 100g zelene salate, kašičice light majoneza i dve kriške integralnog hleba.

Užina: Banana.

Večera: 100g kuvanih pilećih prsa, 100g barenog brokolija i 100g šargarepe (barene ili sirove) i 200g kuvanog  integralnog pirinča.

Pročitajte i…Dijeta bez jo-jo efekta

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

TAKOĐE ZANIMLJIVO!

ESTETICA magazin

IDEJE ZA UREĐENJE DOMA