Kako poboljšati ZDRAVLJE u 2010. godini
Ukoliko hoćete da se držite novogodišnjih odluka, zapamtite da vaše fizičko i mentalno zdravlje mora da bude na prvom mestu.
Većina nas krajem svake godine odluči da uradi neku veću ili manju promenu u svom životu koje će početi da se drži 1. januara. Nažalost, retki uspeju da održe obećanje koje su dali sami sebi. Ipak, budući da nam je zdravlje ipak najvažnije, bitno je držati se nekih odluka koje će nam osigurati zdravije 2010. godine.
Dopisnica za medicinu američkog "CBS Newsa", dr Dženifer Ešton savetuje na koje probleme bismo trebali da se usredsredimo kako bismo ostali zdravi, fizički i psihički.

Dovoljno sna
Iako svi znaju da nam je svake noći potrebno sedam do osam sati sna, malo ljudi se zaista pridržava ove preporuke, što je danas još teže s obzirom na užurbani životni tempo i dugo radno vreme. Ipak, važno je da se zna da se manjak sna povezuje sa lošim imunitetom, gojaznošću, visokim krvnim pritiskom, povećanim rizikom od srčanih bolesti, pa čak i nekim vrstama raka.
Kako biste se držali odluke da svom organizmu osigurate dovoljno sna, najbolje je da se držite rasporeda spavanja. Dr Ešton kaže da biste svakog dana trebali da idete na spavanje i ustajati u isto vreme, što će vam pomoći da svake noći lakše zaspite. Važno je da budete strogi, pa čak i ako morate da žrtvujete pokoji izlazak.
Bez nerealnih ciljeva
Ako ste odlučili da smršate, ne postavljajte sebi kao zadatak da se držite neke od brojnih nerealnih dijeta. Vrlo kvalitetna i laka odluka je da izbacite kalorične napitke. Iako ne zvuči kao da će vam to puno pomoći, postoje ljudi koji su izgubili desetinu kilograma u jednoj godini, a samo su smanjili unos kaloričnih sokova i ostalih napitaka.
Vežbajte, vežbajte i vežbajte
Znamo da vam je dosta slušanja o tome kako će vežba i kretanje poboljšati vaše fizičko i psihičko zdravlje, ali to je mantra koju stalno morate da ponavljate. Izaberite ono što vama najviše odgovara - niko ne kaže da morate da budete u teretani tri puta nedeljno po dva sata. Izaberite aerobik, časove plesa, šetnju, plivanje, stoni tenis... izbor je na vama, važno je samo da ne posustanete.

Prestanite da pušite
Samo ta jedna odluka uticaće napozitivnije na vaše zdravlje. Najvažnije je da napravite plan i postavite datum prestanka pušenja dve nedelje unapred. Morate i da razmišljate unapred, tako da, kad naiđete na prepreke, znate da se izborite sa njima. Nađite i podršku u vašoj okolini, a ako je nemate, potražite savet stručnjaka. Vaš lekar opšte prakse takođe vam može dati dobre savete. I uvek imajte na umu da je to nešto najdragocjenije što možete da uradite za svoje zdravlje.
DUH I TELOZDRAVLJE
Psiha je ključ srca
U jednoj od najznačajnijih zdravstvenih ustanova, na Institutu u Sremskoj Kamenici, duvaju novi vetrovi. Promene i modernizacija su svuda vidljivi. načelnica Instituta za Kardiovaskularne bolesti Vojvodine, dr Nada Čemerlić Ađić, objašnjava kako je to biti uspešna žena u svetu muškaraca......
4 jeftina i efikasna leka
Pre izuma brojnih preparata za ublažavanje simptoma prehlade, pre svega bolova u grlu i zapušenog nosa, mnogi narodi su koristili ovaj lek: čaša tople vode, tri kašike meda, jedna kašika ruma i sok jednog limuna....
Strah od letenja
Radije putujete 20 sati autobusom samo da ne biste morali da provedete nekoliko sati u avionu? Vreme je da se izborite sa svojim iracionalnim strahom jer je to korak na putu ka kvalitetnijem životu....
Pijavice: Mali, ali moćni „sisari krvi“
Prva pisana informacija o primeni pijavica u medicinske svrhe datira još iz doba faraona, u vidu crteža. Takođe, postoji i pisana referenca koja se pojavljuje u Bibliji, u Solomonovim alegorijama. Prvi među lekarima koji je - još u I veku n.e. - pisao o lekovitom dejstvu pijavica jeste Plinius, koji je ukazao na njihovu efikasnost kod reumatoidnih bolova i...
DUH I TELO
- Psiha je ključ srca
- 4 jeftina i efikasna leka
- Strah od letenja
- Pijavice: Mali, ali moćni „sisari krvi“
- Zašto vam je teško da odlučite (bilo šta)?
- Vaš PASOŠ za dobro zdravlje
- Trikovi holivudskih mršavica
- Zadovoljna žena je lepa i poželjna!
- Ah, te lude letnje noći!
- Za zdravo srce potrebno je sedam sati sna
- Poznate dame otkivaju svoja iskustva o trudnoći i porođaju
- Seksi izgled na +35
- Savršene godine
- SINDI KRAFORD: Strah od botoksa
- Pet saveta ANE IVANOVIĆ kako da ostanete u kondiciji