Pravilna ishrana za ljubitelje biciklizma

Veliki broj ljudi obožava da vozi bicikl, ali mnogi se nakon vožnje ne osećaju dobro. Razlog tome je prema mišljenju bečkog zdravstvenog stručnjaka, prof. Hademara Bankhofera, pogrešna ishrana.

Tipični simptomi pogrešne ishrane su potpuna iscrpljenost i umor nakon vožnje bicikla. Osim toga, neki su uprkos fizičkoj aktivnosti nervozni i imaju problema sa koncentracijom, dok se kod nekih osoba nakon vožnje javljaju čak glavobolja i nesvestica. Prema rečima bečkog stručnjaka razlog je sledeći: ako bicikl vozite duže vreme uzbrdo i u maloj brzini i pri tome ne sedite, već ustanete, već ste potrošili mnogo glukoze koju proizvodi vaša jetra, a koja je osnovni izvor energije. To znači da jetra jedva da može da vam stavi dovoljno glukoze na raspolaganje. 

Ako nastavite sa vožnjom, onda dolazi do toga da se belančevine pretvaraju u neophodnu glukozu. Na taj način iz mišića nestaju aminokiseline, što za posledicu ima da se mišići neophodni za vožnju bicikla smanjuju. Istovremeno se nivo šećera u krvi smanjuje, što dovodi do slabljenja živaca i pamćenja.

Pravilna ishrana
Ovde nije toliko važno šta jedete na dan vožnje bicikla. Važno je šta ste jeli prethodnog dana.Takođe je važno da pre, za vreme i nakon vožnje pijete dovoljno vode.

Idealna hrana za ovu vrstu sporta su složeni ugljeni hidrati poput integralnog hleba, testenina od integralnog brašna, kuvanog krompira, braon pirinča ili ovsenih pahuljica, čija je razgradnja sporija i koji polako ulaze u krv. Nivo sećera u krvi je stabilan, a metabolizam nije pod stresom.