Categories Ginekologija

PMS: Uz ove savete ćete ublažiti a potom i zaboraviti na menstrualne bolove u stomaku

Bolovi i grčevi u stomaku nisu ništa novo kod mnogih žena kada dobiju ciklus. Procedura se zna: ležanje u krevetu, držanje termofora na stomaku i lekovi protiv bolova. Međutim, da li su to jedine opcije koje pomažu?

Guliver/Getty Images
Guliver/Getty Images

Naravno da ne. Postoji više načina koji vam mogu pomoći da prebrodite ovaj kritičan period. Saznajte koji su to:

1. Pijte toplu vodu

Ima isti efekat kao i kada držite toplu flašu sa vodom na stomaku. Jedna čaša tople vode može učiniti čuda za vaš stomak.

2. Konzumirajte hranu bogatu kalcijumom i magnezijumom

Minerali koji se nalaze u zelenom povrću, avokadu, jogurtu i crnoj čokoladi deluju relaksirajuće na mišiće materice.

3. Ili pojedite bananu

Grčevi mogu biti izazvani deficitom kalijuma, prema mnogobrojnim istraživanjima, a banane su bogate njim.

Pročitajte i…Šta se događa sa našim organizmom i zbog čega se osećamo poželjno odmah nakon “onih dana”

4. Ananas

Ovo ukusno voće sadrži enzim bromelain za koji je dokazano da smanjuje bolove i grčeve.

5. Idite u šetnju

Možda vam deluje čudno i nemoguće, ali kretanje podpomaže brže kretanje krvi i pokreće endorfin koji će smanjiti grčeve.

6. Đumbir

Napravite sok od đumbira ili ga dodajte u limunadu.

7. Popijte bilo koji biljni čaj

Čaj od nane ili kamilice su idealni za ublažavanje bolova u stomaku. Naravno, potrebno je da popijete što topliju šolju čaja.

8. Isprobajte akunpunkturu

Istraživanja su pokazala da nakon samo jednog tretmana, opiodni receptori tela bolje reaguju na lekove protiv bolova, pa će vam nakon njihovog uzimanja mogo brže bol proći.

9. Ili idite na masažu

Izbegavajte tretmane koje utiču na duboko tkivo, ali idite na neku blagu masažu koja će pokrenuti cirkulaciju.

10. Topla kupka

Topla kupka će opustiti sve vaše mišiće – što je odlično protiv bolova.

11. Popije multivitamin

Vitamini A, C, E i mogu ublažiti bolove, ali i smanjiti naduvenost i promene raspoloženja.

12. Divlja mirođija

Studije pokazuju da čak i mala količina divlje mirođije ima veliki efekat na smanjivanje menstrualnih bolova.

13. Preskočite vino

Alkohol povećava simptome PMS-a.

 

2 komentara

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Takođe zanimljivo!