4 zdrave zamene za grickalice i slatkiše
Na dijeti ste? Ugledali ste čokoladni mafin, teglu nutele, omiljenu čokoladu ili čips i rekli sebi, ma od jednog zalogaja mi neće biti ništa? -Biće, posebno ako to praktikujete svakoga dana. Ipak, postoje slatkiši zbog kojih vas neće gristi savest ako ih pojedete.
Foto: Guliver/Thinkstock
Pročitajte i… Zdrave grickalice: Jedite ih bez griže savesti
1. Puding sa veštačkim zaslađivačem
Da, baš tako – svi sastojci su isti osim što šećer menjamo veštačkom alternativom. Ovo nažalost nije nutritivno najbolji izbor, ali kad je brojanje kalorija u pitanju ili PMS ludilo, ovaj mali slatki obrok savršeno će obaviti zadatak – zavarati mozak i popuniti želudac. Kalorijsku vrednost lako izračunate čitajući pakovanje mleka koje koristite kao i ambalaže pudinga.
Ostale predloge pogledajte na narednim stranama…
Foto: Guliver/Thinkstock
2. Kokice
Ovo vredi u slučaju da pripremate kokice bez dodatka ulja, putera, parmezana i ostalih “poboljšivača ukusa“. Dame koje poseduju aparat za kokice ili mikrotalasnu slobodno neka sebi priušte obične kokice. Odličan su izvor vlakana i antioksidansa, a savršeno umiruju naše tužno zavijanje želuca. Jedna šolja takvih kokica ima oko 30 kcal, dok 100 g ima oko 380 kcal. Ali kako su kokice lagane, 100 grama je količina koju, sigurni smo, nećete pojesti ako pazite na težinu.
Foto: Guliver/Thinkstock
3. Ledeni jogurt
Ovo je sve popularnija zamena za sladoled i ostale poslastice i ne bi trebalo da bude rezervisan samo za leto. Kada ste u šećernoj krizi i mnogo vam se jede nešto slatko, samo zavirite u zamrzivač. Najbitnija je vaša volja za prethodnu pripremu. Kupite male kalupe za sladoled na štapiću ili smesu ulijte u silikonske kalupe za mafine. Jednostavno je – jogurt po želji pomešajte sa zamrznutim voćem (višnje su npr. odličan izbor) i eventualnim zaslađivačem. Ostavite u zamrzivaču najmanje 3 sata, a najbolje preko noći. Tako u kriznim trenucima ne morate da gubite vreme na pripremu već odmah možete da uživate u ledenoj poslastici.
Foto: Guliver/Thinkstock
4. Posni sir s cimetom
Niste ljubitelj? Potražite posni sir, stavite ga u šoljicu pa mu dodate kašičicu cimeta i ukoliko želite zaslađivač po izboru i dobro izmešate – dobili ste ukusan i nisko kaloričan dezert. Naime, 100 g posnog sira ima otprilike 66 kcal. Cimet snižava nivo šećera u krvi i spašava vas od prilično “bezličnog“ ukusa posnog sira.
Pročitajte i… Grickalice koje možete pojesti posle vežbanja