5 osnovnih pravila mršavljenja: 3 kilograma manje za samo 10 dana

Ako želite da obučete odeću koja vam je tesna, sasvim je realno u kratkom periodu možete da ostvarite cilj.

Foto: Guliver/Thinkstock

Pripremate se za venčanje, rođendan ili neku drugu proslavu, a želite ponovo da se uvučete u svoju najdražu haljinu ili pantalone? Ako želite da obučete odeću koja vam je tesna, sasvim je realno u kratkom periodu možete da ostvarite cilj!

Pročitajte i… Od njih se gojite: 5 pića koja morate da izbegavate

Naime, za deset dana je moguće izgubiti i nekoliko kilograma, a to se pre svega odnosi na tečnosti u organizmu. Ako se još malo potrudite, možete da postignete i mnogo više.

Važno je da pripazite na unos kalorija, da jedete zdrave i nutritivno kvalitetne namirnice i da povećate fizičku aktivnost.

Savete za brzinski gubitak kilograma potražite na sledećim stranama…

Foto: Guliver/Thinkstock

1. Unos kalorija

Jedan od bitnijih saveta jeste da ne gladujete, već da imate od tri do pet obroka dnevno, a da poslednji ne bude posle 18 sati. Najbolji recept za relativno brzo mršavljenje jeste da svakodnevno unosite 1.200 nutritivno vrednih kalorija. Ako ne jedete kasno uveče, omogućavate telu da potroši baš sve kalorije i pretvori ih energiju.

Pročitajte i… Dženifer Aniston otkrila tajnu svoje vitke figure

Foto: Guliver/Thinkstock

2. Jedite kod kuće

Pridržavanje striktnog režima ishrane nije ostvarivo ako često jedete izvan kuće. Mnogo lakše ćete doći u iskušenje da pojedete nešto s nogu, što će imati mnogo veću kalorijsku vrednost nego hrana koju pripremite kod kuće. Ako napolju pojedete slatku grickalicu, pecivo ili sendvič, ubrzo ćete ponovo biti gladni.

Pročitajte i… Stalno ste gladni? Ovih 9 stvari izazivaju apetit

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Očistite organizam

Postoje dve opcije – možete da započnete i završite desetodnevni program mršavljenja postom na bazi sokova ili nekog preparata za detoksikaciju organizma. Tako ćete se brzo osloboditi bar još jednog kilograma. Današnji preparati na bazi voća, povrća i orašastih plodova su efikasni i sigurni za zdravlje.

Pročitajte i… Saveznici vitke linije: 10 najboljih prolećnih namirnica

Foto: Guliver/Thinkstock

4. Izbegavajte prerađene namirnice

Ako su vam lice i stopala često natečeni, to znači da imate problem sa zadržavanjem tečnosti u organizmu. Zato se odreknite konzervisane hrane, gaziranih napitaka i svega što sadrži belo brašno, šećer i so. Svaki gram ovih ugljenih hidrata može da veže do 5 g vode.

Pročitajte i… Kilogrami pod kontrolom: Kako da se hranite u kojim godinama?

Foto: Guliver/Thinkstock

5. Oslobodite se viška tečnosti

To možete da učinite pomoću prirodnih diuretika (zeleni čaj, limun, krastavac, peršun, špargle, listovi maslačka). Takođe, svakodnevno konzumirajte neprerađeno povrće i voće, a obavezno popijte osam do deset čaša vode dnevno.

Pročitajte i… Izbegnite jo-jo efekat: Kako se hraniti posle dijete?