5 stvari koje ne smete raditi ako ste se ugojili
Nabacili ste pokoji kilogram? Ne brinite, to se događa. Ako želite da vratite stari konfekcijski broj, ne opterećujte se sa stvarima koje morate učiniti kako biste smršali već razmišljajte o tome šta ne smete raditi i zbog čega ste ugojili. Donosimo listu jednostavnih stvari koje morate da promenite.
Ne preskačite obroke
Odluka poput one „od danas više ne večeram!“ potpuno je pogrešna. Preskakanje obroka neće vam pomoći da smršate. Naprotiv, zbog ove loše odluke možete se dugoročno dodatno udebljati. Dokazano je kako konzumacija pet malih obroka dnevno stabilizuje nivo šećera u krvi i maksimalno smanjuje osećaj gladi. Kad god osetite snažnu glad popijte čašu vode i grickajte zdravo.
Ne kažnjavajte se
Često poziranje pred ogledalom u premalim farmerkama s očajem i tugom u očima ili pak demonstriranje „pojasa“ oko struka prijateljicama neće vam pomoći da smršate, već će vas dodatno iznervirati što vas može navesti da jedete iz očaja. Prihvatite trenutno stanje (za sada) i krenite u izradu plana kako se vratiti na staru kilažu.
Ne „visite“ na vagi
Ključ pametnog i zdravog mršavljenja krije se u doslednosti i strpljenju. Upravo zbog toga vaga sada nije vaša najbolja prijateljica. Mršavljenje je proces kroz koji telo mora da prođe tokom određenog vremena. Isto tako, kilaža tokom dana značajno varira, pa vas nekoliko kilograma više na vagi može samo obeshrabriti.
Ne padajte na ekstremne dijete
Primamljive reklame proizvoda ili pak knjige o najpopularnijim ekspresnim dijetama koji garantuju nerealne rezultate preko noći zaslužuju veliko „ne“. Ekspresno mršavljenje uvek je propraćeno jo-jo efektom što znači da ćete izgubljene kilograme vrlo brzo vratiti. Tajna se krije u redovnim i pametno osmišljenim obrocima koji sadrže sve skupine namirnica i zdrave masnoće.
Ne fokusirajte se na zabrane
Umesto da ceo dan razmišljaš o finim stvarima koje više nikada nećete smeti da okusite, okrenite situaciju u svoju korist i počnite da razmišljate o svoj toj ukusnoj hrani koju ste potpuno zanemarili, a koja je vaš najbolji saveznik u mršavljenju.
Izvor: zadovoljna.hr, M.G.