Ako ste zakasnili s vežbanjem: 7 ekspresnih rešenja za ravan stomak

Poput iglica, probušiće „balon“ i izravnati vaš stomak.

Foto: Guliver/Thinkstock

Uprkos prolivenom znoju i strogom režimu ishrane održavanom nedeljama pre skidanja u kupaći kostim, brojne dame muči nadutost stomaka.

Rešenje za izbegavanje nadutosti krije se u nekoliko ekspresnih rešenja koja će poput iglice probušiti „balon“ i izravnati stomak!

Pročitajte i… DIY: Napravite opuštajuće kupke iz svih delova sveta

1. Kupka od gorke soli

Gorka so svoju najpopularniju primenu ima kao sastojak slanih kupki. Dve šoljice oko 400 grama gorke soli u kadi punoj tople vode deluje opuštajuće, a ova kupka podstiče i pojačano znojenje, što je dobar način za rešavanje viška tečnosti, toksina i celulita iz tela.

Šta da jedete, a šta da izbegavate pročitajte na sledećim stranama… 

Foto: Guliver/Thinkstock

2. Smanjene porcije povrća

Poznato je da slana hrana i gazirana pića uzrokuju nadutost, ali i među zdravim namirnicama kriju se uzroci naduvenog stomaka. Brokoli, karfiol i kelj zbog obilja vlakna nadimaju, što naravno ne znači da ih se treba potpuno odreći, već samo smanjiti porciju na tanjiru.

Pročitajte i… 15 jednostavnih trikova za mršavljenje bez dijete

3. Omlet od belanaca

Pre odlaska na plažu pojedite omlet od belanaca koji deluje kao diuretik. Uz to, dobićete potrebnu dozu proteina, koja će vas zasititi za celodnevni boravak na plaži.

Foto: Guliver/Thinkstock

4. Izbegavanje gaziranih pića

Izbegavajte sve što sadrži ugljen-dioksid, poput gaziranih pića, jer je on glavni krivac za pojačane gasove. Osveženje možete da pronađete u mnogo zdravijim pićima poput ledenog čaja ili vitaminske vode.

Pročitajte i… 7 mitova o hrani koji su potpuna besmislica!

5. Sporije gutanje hrane i pića

Brzo konzumiranje hrane i pića uzrokuje unošenje preterane količine vazduha i nadutost, a kako biste to sprečili, obrok jedite u mirnom okruženju i pridržavajte se malih zalogaja i sporog žvakanja. Nakon obroka preporučuje se barem pet minuta da provedete u kretanju, koje će podstaći razgradnju hrane.

Foto: Guliver/Thinkstock

6. Izbegavanje voća za desert

Voće umesto kriške čokoladne torte definitivno je zdraviji izbor za telo, ali efekat koji voće nakon glavnog obroka izaziva nije nimalo poželjan. Naime, voće munjevito brzo prolazi kroz probavni sistem zbog sastojaka vode i jednostavnih šećera, pa ukoliko ga pojedete nakon neke teže hrane biće potrebni sati da se razgradi. Voće ostaje zaglavljeno u probavi, pa nakon nekog vremena započinje i proces fermentacije koji vodi do nadutosti. Voće konzumirajte na prazan želudac ili kao prvi dnevni obrok čim se probudite, kako bi brzo prošlo kroz probavu i dalo vam maksimalnu količinu vitamina.

Pročitajte i… Leto bez masnih naslaga: 5 namirnica koje ubrzavaju proces mršavljenja

7. Žitarice omekšane u vodi

Žitarice poput kinoe, semenki lana i orašasti plodovi izvor su proteina, vlakana i mnoštva vitamina. Ali, nepravilna priprema ovih zdravih namirnica može da dovede do neprijatne nadutosti. Naime, telo ih teško probavlja zbog fitinske kiseline kojom su obloženi, a koja blokira rad enzima važnih za razgradnju hrane. Rešenje kojim ćete zdrave namirnica prilagoditi probavi je „potapanje“ preko noći u vodi sa malo limunovog soka ili jabukovog sirćeta. Potapanjem se uklanja fitinska kiselina, pa enzimi postaju pristupačniji, a u telo se otpušta više nutrijenata i hrana postaje lako svarljiva.