Deset dodataka za mršavljenje kojima možete obogatiti svoje letnje piće
Ako želite da skinete koji kilogram viška, posegnite za sledećim sastojcima, koje možete nabaviti u svakoj većoj prodavnici, i dodajte ih svaki dan u sokove, frapee ili jednostavno u običnu vodu. Još ako izbacite slatkiše i kasne večere, rezultati će ubrzo biti vidljivi na vašem struku!
Ovi sastojci su idealni za letnje napitke u sklopu vašeg programa mršavljenja, lako su dostupni, i veoma su ukusni!
1. Grejpfrut
Bogat je vitaminima, antioksidansima, vlaknima i likopenom, pa je odličan za detoksikaciju i mršavljenje. Pošto je bogat vlaknima topivim u vodi, pomoći će vam da duže zadržite osećaj sitosti i sprečite prejedanje. Idealno je pojesti ga kao voće, ali i voćni sok od grejpa je odlično osvežavajuće i zdravo letnje piće.
2. Nezaslađeno bademovo mleko
Zamenite obično kravlje mleko nezaslađenim bademovim mlekom. Ono je najbolja alternativa kravljem mleku jer sadrži samo 30 kalorija po šolji, bogato je vitaminima i mineralima, ne sadrži laktozu, zasićene masne kiselina, soju ni gluten, a bogato je proteinima i zdravim omega 3 masnim kiselinama, vitaminom E, selenom, magnezijumom, kalcijumom, cinkom, gvožđem i fosforom. Takođe, njegov ukus će vam se verovatno više sviđati od na primer rižinog ili sojinog mleka. Bademovo mleko možete koristiti u pripremi frapea.
3. Stevija
Stevija je odličan prirodni zaslađivač za sva letnja pića – ledenu kafu, čaj, limunadu, „smoothie“ ili koktele. Stevija je 200 do 300 puta slađa od šećera, a prirodna je i ne goji. Kad kupujete steviju, neka bude ili tečna ili od 100 odsto čistog belog praha stevije.
4. Jabukovo sirće
Pomoći će vam u regulaciji nivoa šećera u krvi i u borbi protiv taloženja masti u telu. U čaši vode rastopite kašičicu meda ili malo stevije i dodajte kašiku jabukovog sirćeta. U ovaj jednostavni napitak za mršavljenje, možete po želji dodati i limun i đumbir.
5. Limun
Iscedite malo limuna u čašu vode, po želji dodajte steviju, listić mente i kockice leda, i limunada je gotova! Limun, koji je odličan borac protiv viška kilograma, možete dodati i u povrćne sokove, frapee, čajeve…
6. Kefir
Odličan je dodatak za razne kombinacije letnjih napitaka. Na primer, pomešajte šolju kefira u blenderu sa činijom jagoda, malina ili borovnica, dodajte stevije po želji i zdrav napitak pun vitamina, probiotika i kalcijuma je spreman!
7. Proteinski prah
Možete ga umešati u frape ili zamenu za kravlje mleko, npr. bademovo mleko, idealno nakon vežbanja, samo pripazite da kupite proteine u prahu koji sadrže što manje veštačkih zaslađivača, šećera i aditiva. Proteini pomažu u mršavljenju jer pomažu u kontroli šećera u krvi i aktiviraju prirodni hormon za regulaciju telesne težine u telu.
8. Limeta
Baš kao i limun, limeta je bez šećera i kalorija. Idealna namirnica za detoksikaciju i isterivanje neželjenih masnoća iz tela! Napravite je kao limunadu ili dodajte u frape.
9. Lubenica
Prirodno siromašna kalorijama, lubenica je idealna za letnja pića – možete je dodati u „smoothie“, frapee, sokove.
10. Kivi
Malo kalorija, puno vlakna, antioksidanta i vitamina C. Kivi ujedno smanjuje nivo hormona stresa u telu, kontroliše loš holesterol u krvi i borac je protiv bora. Neka bude obavezan sastojak u vašim voćnim frapeima!
Izvor: zadovoljna.hr