Fit nakon porođaja: 5 saveta koji će vas vratiti u top formu
Nije tako teško kao što mislite…
Foto: Guliver/Thinkstock
Naravno da ste se ugojili u trudnoći. I naravno da možete lako da vratite vitku liniju, a da se pri tom ne izgladnjujete i rizikujete da izgubite mleko. Poslušajte ovih 5 saveta, bezbedni su.
Pročitajte i… Izbegavajte ih: 5 namirnica zbog kojih imate naslage na stomaku
1. Vežbajte
Najbolji način da se rešite sala sa stomaka su trbušnjaci. Počnite od 5 dnevno, a svakog dana povećavajte broj. Takođe, šetnja puno pomaže, prijaće vama i bebi.
Kako da se hranite i da lakše mršavite nakon porođaja pročitajte na sledećim stranama…
Foto: Pixabay
2. Izbacite šećer
Šećer nema nikakvu nutritivnu vrednost, samo goji. Odreknite ga se u potpunosti.
Pročitajte i… Ove namirnice nikako ne treba da jedete za večeru
Foto: Pixabay
3. Pojačajte proteine
Povećajte unos proteina, potrebi su i vama i bebi. Osim toga, dokazano sagorevaju masnoće.
Pročitajte i… Vojnička, mornarska ili Klivlend dijeta: Za 3 dana do 4 kilograma manje
Foto: Pixabay
4. Smanjite ugljene hidrate
Smanjite unos namirnica bogatih ovim nutrijentom. Ugljeni hidrati su glavni krivac za taloženje sala na stomaku.
Pročitajte i… Zdrav doručak: Tri osnovna pravila koja će vam pomoći da smršate
Foto: Guliver/Thinkstock
5. Dojite
Možda niste znali, ali dojenje sagoreva kalorije i to u značajnoj količini. Tokom jednog dana ćete istopiti čak 700 kalorija.
Pročitajte i… Ovo voće treba da jedete baš svaki dan