Hrana koja zaustavlja glad

Namirnice bogate vode čine da se osećamo sito i suzbijaju glad na duži period. Takođe, pomažu regulisanju digestivnog sistema, pa je tako neophodno uvesti ih u svakodnevni režim ishrane.

Čia semenke

Bogate su omega-3 kiselinama, antioksidansima, vlaknima, magnezijumom, gvožđem i kalcijumom. Veoma su ukusne i začiniće jednostavne obroke i zalogaje.

Bamija

Ovo povrće obiluje vlaknima, a sadrži malo kalorija – šolja kuvane bamija ima samo 36 kalorija. Sadrži gvožđe, vitamine, A, B6, C, kao i kalcijum i magnezijum.

Ovsena kaša

Omiljeni doručak mnogima, hranljiv i ukusan. Prema poslednjem istraživanju utvrđeno je da ovsena kaša štiti kardiovaskularni sistem i smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Ječam

Ova žitarica ima bogat ukus, a probajte da je dodate salatama i čorbama.

Kruške

Kao i jabuke, kruške u sebi sadrže 84 odsto vode, a pomažu regulisanju digestivnog sistema, smanjuju holesterol, kontrolišu apsorbovanje šećer.

Prokelj

Prokelj u sebi sadrži dovoljno hidriranih vlakana da vas satima drže sitim. Prokelj možete pripremati na razne načine, baren, blago ispržen, zapečen u rerni, kao prilog ili kao glavno jelo.

Narandže

Narandže su odličan izvor C vitamina. umesto što se trudite da očistite belu kožicu koja se nalazi oko narandže, bolje je pojedite.

Nori

Nori alge (sušene) jesu glavni sastojak sušija, a u sebi sadrže 35 odsto vlakana. Možete ih naći u prodavnicama zdrave hrane ili u bolje snabdevenim marketima.

Leblebije

Nezaobilazna namirnica istočnjačke kuhinje, glavni sastojak najpoznatijeg izraelskog specijaliteta falafel, držaće vas satima dalje od hrane. Možete da je grickate kao užinu, napravite humus ili neko drugo jelo.

Autor: Life Content, M.G.