Kako da se ujutru razbudite bez kafe. I budete puni energije celog dana!

Jutarnje ustajanje vam teško pada, i treba vam dugo vremena da dođete sebi. Šolja kafe je u redu, ali ako u nju umočite neki keks, to baš i nije najbolje rešenje. Šta će vas najpre probuditi?

Foto: Thinkstock

1) VODA
Između ostalog, voda je dobra za:

– bolje varenje
– apsorpciju
– cirkulaciju
– prenos hranljivih materija
– regulaciju telesne temperature

Ujutru pre doručka, čaja ili kafe, popite veliku čašu ili dve vode, i to malim gutljajima.

Pročitajte i… Doručak ne može da zameni teretanu, ali ovaj će vam pomoći da dobijete mišiće za primer!

2) LIMUN
Dobar je:

– izvor vitamina C
– kalcijuma
– magnezijuma
– kalijuma
Iscedite pola limuna u jutarnju čašu vode.

Ostatak teksta pročitajte na narednim stranama…

Foto: Thinkstock

3) ĐUMBIR
Pored toga što smanjuje mučninu, pomaže:

– olakšava bol u mišićima
– poboljšava cirkulaciju
– smanjuje upale
– uklanja bolove usled migrene
– deluje kao antihistamin i otpušivač nosa
– jača imuni sistem

Pročitajte i… Najbolji saveti kako da vaša linija preživi sezonu slava

Čovek ga koristi već 4.000 godina. Izrendajte komadić u jutarnju čašu vode, u koju ste nacedili limun.

4) BOROVNICE
Bogate su vlaknima, antioksidansima i fito sastojcima.

– sadrže dosta vitamina C
– sprečavaju nastanak tumora
– jačaju srce
– poboljšavaju rad mozga

Foto: Guliver/Getty

5) SEME ŽALFIJE
Acteci i Maje koristili su je vekovima. Sadrži visok nivo omega-3 kiselina i rastvorljivih vlakana.
Pored napred navedenog, ova biljka održava potreban nivo šećera u krvi, sadrži minerale, kao što su gvrožđe, kalcijum, magnezijum i cink.

Pročitajte i… Ovo su namirnice koje bude želju da jedemo sve više. Čine nas gladnijim i ruše svaku dijetu 

6) BANANE
Klasična namirnica koja se uzima za doručak.

– bogata antioksidansima
– korisna je kod vraćanja želudačnog sadržaja u jednjak
– bogata kalijumom
– snižava krvni pritisak

Foto: Guliver/Thinkstock

7) BADEMI
Još jedna moćna namirnica:

– puna je proteina
– vitamina E
– bakra
– magnezijuma
– vlakana

Smanjuje holesterol, rizik od kancera i srčanih obolenja. Možete uveče potopiti šaku badema u vodu i staviti da stoji preko noći i idućeg dana jesti, i tako pomoći probavnom sistemu.

8) JAJA
Jaja bije loš glas, ali ako možete nabaviti sveža, domaća jaja, nema ništa bolje za doručak.

– savršen su izvor proteina
– vitamina B2
– vitamina B12
– vitamina A, D i E
– kalcijuma i gvožđa

Najnovija istraživanja ukazuju da nisu toliko opasna zbog holesterola.

Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje