Kilogrami se tope kao od šale, a jedete sve. Holivud je potpuno lud za principom 80/20!
Ako vam je preko glave izgladnjivanja, te strogim dijetama i restrikcija, postoji rešenje koje stiže pravo iz Holivuda! Reč je o principu ishrane 80/20 koji garantuje da ćete se rešiti viška jednom za svagda.
Foto: Guliver/ Getty images
U pitanju nije dijeta, već promena jelovnika i uopšte navika u ishrani. Ovakav princip staje na put štetnim obrascima koji i dovode do gojenja, ali uprkos tome što važi za prilično „slobodan“ režim kojoi dozvoljava sve, čak i brzu hranu i omiljene slatkiše, postoje pravila kojih se morate držati.
Dakle, osnovno načelo jeste da 80 odsto vremena jedete zdravo, a preostalih 20 odsto poslužiće da ugodite svom čulu ukusa.
Foto: Albumarium
Da pojasnimo – ako tokom dana imate tri obimna, balansirana i zdrava obroka, u jednoj nedelji možete sebe da počastite sa tri „nezdrava“ obroka u istoj količini. Ako pak rešite da dnevno obedujete pet manjih zdravih obroka, onda tokom jedne sedmice imate „pravo“ na sedam malih „grešnih“ obroka.
Pročitajte i… Ne, nimalo ne goje! Jedite ove super grickalice koliko god hoćete bez griže savesti!
Kakvih još pravila treba da se držite, te kako treba da izgleda vaš dnevni meni szanajte na sledećoj strani…
Foto: Guliver/ Getty images
Ako vas zanima kakvu hranu podrazumevaju zdravi obroci, reč je o pretežno voću i povrću, koje je najbolje jesti ili sirovo ili što kraće obrađeno. Ono je uglavnom siromašno kalorijama, a može da vas drži sitim u dužim vremenskim intervalima.
Nutricionistkinja Tereza Kater, koja je i autor knjige „Dijeta 80/20“, naglašava da je bitno da shvatite da se tih 20 odsto „nezdrave“ ishrane ne računa na dnevnom nivou, već na nedeljnom.
Princip 80/20 je savršen za dijetu bez suviše odricanja, ali ima i odlične benefite po opšte zdravlje, posebno ako patite od srčanih oboljenja, visokog pritiska, povišenog holesterola…
Zvezde svetskog šoubiza često se podvrgavaju upravo režimu 80/20, i to otovreno priznaju. Džesika Alba, Žizel Bundšen, Miranda Ker, Tom Brejdi, Olivija Man – svi se oni drže ovakvog načina ishrane.
Većina navodi da je sjajna stvar kod ove dijete to što više ne morate da se uzdržavate od ukusne hrane na različitim rođendanima, proslavama, večerama, te uvek možete da odete u restoran sa prijateljima.
Foto: Guliver/ Getty images
„Hrana je moj prijatelj, a doslednost je ključ toga! Verujem da je umerenost sve, a ne odricanje od onoga što volite“, istakla je manekenka Miranda Ker jednom prilikom.
Pročitajte i… Muči vas višak kilograma? Eliksir od banana i jogurta topi salo ludom brzinom