Categories Zdrava ishrana

Lako do vitke linije: Ove namirnice imaju manje od 100 kalorija

Do savršene linije može se i brojanjem kalorija. Zato, kada ogladnite na poslu ne trčite do pekare, imajte uvek uz sebe neku od ovih namirnica. Em što će vas zasititi, em što ćete uneti manje od 100 kalorija u organizam.

Foto:  Guliver/Thinkstock
Foto: Guliver/Thinkstock

Kada pokušavate da istopite suvišne kilograme svaka je pomoć dobro došla. Stručnjaci će vam reći da rezultata nema bez kombinacije vežbanja i uravnotežene ishrane. Već i vrapci na grani znaju da nisu poželjne visokokalorične namirnice, masna hrana, prekomerne količine soli i šećera. S druge strane, potrebno je konzumirati više vode, svežeg voća i povrća, bezmasnog mesa, ribe i zdravih masnoća (orašasti plodovi i maslinovo ulje).
Donosimo vam kratki popis namirnica portala “Women and Weight” u kojima možete da uživate bez bojazni za svoj struk, a svaka ima manje od sto kalorija! Ponesite ih sa sobom na posao i priuštite sebi zdravi međuobrok i ručak, umesto uobičajene dostave ili obroka iz pekare.

Voće:
– srednja jabuka – 80 kalorija
– srednja banana – 90 kalorija
– srednja narandža – 65 kalorija
– srednja kruška – 100 kalorija
– mandarina – 46 kalorija
– kivi – 45 kalorija
– mala porcija bobičastog voća – između 50 i 90 kalorija

Povrće
– paradajz- 25 kalorija
– stabljika celera – 10 kalorija
– 75 grama crvene paprike – 14 kalorija
– 75 grama šargarepe – 27 kalorija
– 75 grama pečuraka – 8 kalorija
– 75 grama brokula – 26 kalorija

Mlečni proizvodi
– 240 ml bademovog mleka – 70 kalorija
– 120 ml sojinog mleka – 60 kalorija
– visokoproteinske namirnice
– jedno tvrdo kuvano jaje – 72 kalorija
– jedna kašika putera od kikirikija – 100 kalorija
– 60 grama tune u salamuri – 70 kalorija
– 60 grama skuvanih kozica – 84 kalorija

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

TAKOĐE ZANIMLJIVO!

ESTETICA magazin

IDEJE ZA UREĐENJE DOMA