Lako do vitke linije: Ovo je vaš najbolji saveznik za mršavljenje
Poboljšajte dnevni unos tečnosti…
Foto: Guliver/Thinkstock
Voda je naš najbolji saveznik u gubljenju kilograma. Poznato vam je svima da se u svaku dijetu uključuje unošenje što veće količine vode jer ona topi masne naslage i ubrzava izbacivanje toksina iz organizma.
Pročitajte i… Detoksikacija organizma: Vitki i zdravi uz “smoothie” od zelenog čaja
Preporučen dnevni unos vode je dve litre, međutim i to varira od telesne težine. Zapravo preporučuje se da minimalan unos vode u toku dana bude dve litre.
Ukoliko želite da povećate svoje šanse za mršavljenje i uspeh dijete i iz vode izvučete maksimum, u obzir morate uzeti svoju telesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate popiti.
Koliko vode tokom dana treba da popijete pročitajte na sledećim stranama…
Foto: Guliver/Thinkstock
– Ako imate 60 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2 litra vode (5 -6 serviranja vode od 3. decilitra)
– Ako imate 65 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2,1 litar vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)
Pročitajte i… Izbegavajte ih: Ove namirnice ubrzavaju starenje
– Ako imate 70 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2,3 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– Ako imate 75 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2,5 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– Ako imate 80 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2,6 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)
Foto: Guliver/Thinkstock
– Ako imate 85 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– Ako imate 90 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 3 litra vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)
Pročitajte i… Napravite sami jabukovo sirće: Vitko telo uz recept iz vaše kuhinje
– Ako imate 95 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 3,2 litra vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– Ako imate 100 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 3,3 litra vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– Ako imate 105 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 3,4 litara vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
Foto: Guliver/Thinkstock
– Ako imate 110 kilogramadnevno bi trebalo da unesete 3,6 litara vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– Ako imate 115 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 3,7 litara vode (10-11 serviranja vode od 3.5 decilitra)
Pročitajte i… Budite zdravije i lepše: Magična topla voda s limunom
Kada obavezno piti vodu:
1. Pre svakog obroka popijte dve čaše vode od 2,5 decilitra. Ako jedete triput dnevno na taj način unećete 1,5 litara vode.
2. Ujutro čim se probudite i uveče pre spavanja popijte dve velike čaše vode i na taj način unećete do litar vode.
Savet: Ako se zbog vode koju popijete pre spavanja budite noću jer morate da idete u toalet, tu čašu vode popijte takođe ujutro. Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili druge dodatke.