Loše navike koje svakodnevno ponavljate, a zbog kojih se naslage na stomaku gomilaju
Mnoge žene se žale da uprkos pridržavanju režima zdrave ishrane, dijete ili redovnih treninga nikako ne uspevaju sa se oslobode viška masti i sala na stomaku.
Foto: Guliver/Thinkstock
Razlog tome mogu biti navike kojima zapravo sami sebe usporavate na putu do ostvarenja cilja, a ovo su pet najčešćih razloga zbog kojih se gojite na stomaku i ne uspevate da smršate.
Pročitajte i… Protivnici vitkog struka: Namirnice koje uzrokuju nadutost stomaka
1. Nedostatak magnezijuma
Telu je potreban magnezijum kako bi obezbedio normalan rad srca, nervnog i mišićnog sistema, a učestvuje i u aktiviranju rada više od 300 enzima koji regulišu brojne procese u telu. Takođe, magnezijum utiče i na gubitak kilograma i oblikovanje tela!
Savet: Konzumirajte hranu bogatu magnezijumom, poput zelenog lisnatog povrća, pasulja, mahunarki i orašastih plodova.
Koje još loše navike morate da promenite kako biste eliminisali masne naslage na stomaku pogledajte na sledećim stranama…
Foto: Guliver/Thinkstock
2. Gazirana pića
Gazirana pića su prava riznica praznih kalorija, koja i te kako povećava obim vašeg struka! Samo dve čaše ovih napitaka dnevno uzrokuju nakupljanje masnih naslaga u predelu struka čak pet puta brže, jer velika količina šećera u njima pojačava apetit, pa jedete više nego što vam je uopšte potrebno.
Pročitajte i… Najbolje namirnice za ravan stomak
Savet: Okrenite se zdravoj alternativi – pijte prirodne voćne sokove. Takođe, držite se pravila osam čaša vode dnevno, a što češće pijte i čajeve, po mogućstvu bez šećera.
Foto: Guliver/Thinkstock
3. Nedovoljno sna
Ako ste stalno umorni i neispavani, nije čudno što ne možete da skinete salo sa stomaka. Istraživanja su pokazala da žene koje spavaju samo pet sati imaju 32 odsto više šansi da budu gojazne! Zbog manjka sna tokom dana jedete više masne hrane, jer se zbog nedostatka sna luči više grelina, hormona gladi.
Pročitajte i… Ishranom protiv celulita: Najbolje namirnice i napici za zategnutu kožu
Savet: Kako biste regulisali apetit, spavajte od sedam do devet sati tokom noći. Da biste imali kvalitetniji san, iz sobe izbacite sve uređaje i svaki dan je provetravajte. sobu držite malo hladnijom od ostatka stana. Uveče izbegavajte kofein i pokušajte da svaki dan ustanete u isto vreme.
Foto: Guliver/Thinkstock
4. Previše soli
Ako vam se nakon slanog obroka javi osećaj nadutosti, nemojte se čuditi – previše soli u organizmu izaziva premeštanje vode iz krvotoka u kožu. Neverovatan je podatak da čak više od 90 odsto ljudi prekoračuje preporučenu dnevnu dozu soli, koja iznosi samo četiri grama, što dodatno otežava mršavljenje u predelu stomaka.
Pročitajte i… Smršajte bez mnogo muke: Ove namirnice ubrzavaju metabolizam
Savet: Izbegavajte dodavanje soli u hranu – namirnice sadrže taman koliko treba! Ako baš ne možete bez tog ukusa, koristite začine poput čilija, bibera, đumbira, ruzmarina ili cimeta.
Foto: Guliver/Thinkstock
5. Pogrešne masnoće
Telo ne reaguje isto na sve masnoće – visok unos zasićenih masti pojačava nagomilavanje masnih naslaga. Sa druge strane, nezasićene masti koje sadrže omega-3 masne kiseline, deluju protivupalno i imaju pozitivan efekat na telo i liniju.
Pročitajte i… Izbegavajte ove namirnice: Kako da se hranite tokom “onih dana”?
Savet: Vodite računa o unosu masnoća i izbalansirajte ishranu, jer previše masti bilo koje vrste neće imati dobar efekat na vašu figuru.