Mesec dana i 10 kilograma manje: Dijeta za kojom smo poludele, a fora je u doručku
„Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah“, izreka je koju koristi Danijela Jakubovic u okviru dijete „Veliki doručak“.
Guliver/Getty Images
U svojoj knjizi „Dijeta velikog doručka“, ona tvrdi da će doručak od 600 do 850 kalorija pre 9 sati ujutro delovati kao saveznik metabolizma i drastično podstaći mršavljenje i uravnotežiti hormone i sagoreti masne naslage.
Ako ste ikada moć doručka dovodili u pitanje, sada je vreme da se stvarno pozabavite pravilnom ishranom i na taj način pokušate da skinete višak kilograma.
– Obilan doručak zapaliće metabolizam, ali ključno je da doručak bude bogat proteinima i vlaknima. Ako se pridržavate svih pravila dijete, za 30 dana možete da smršate i do 10 kilograma, a istovremeno da jedete sladoled, picu i namirnice koje druge dijete ne dopuštaju – kaže Jakubovic.
Ono što je vaoma važno kod ovakvog načina ishrane, jeste da doručak konzumirate 15 minuta nakon ustajanja.
– Čak i oni koji ne osećaju glad ujutru, nakon dve nedelje će se prilagoditi i budiće se gladni – ističe Jakubovic.
Pročitajte i… Dijeta koja me je preporodila: Za mesec dana smršala sam 14 kilograma
Šta sve možete da konzumiraze u okviru ove dijete, proverite na narednoj strani…
Guliver/Getty Images
Jedan od primera doručka, koji ističe autorka knjige, čine omlet sa 3 belanca, 50 grama sira, 50 grama šunke, povrće, pola mafina sa sirom, žitnih pahuljica s 200 ml mleka, smutija od jagode i čokoladnog kolača.
Napomena: Jedan doručak treba da se sastoji od sedam porcija proteina među kojima su dve porcije mlečnih proizvoda, dve porcije ugljenih hidrata, dve porcije masnoća i jedna porcija slatkog dezerta.
Pročitajte i… Čaj od 3 sastojka koji čisti organizam i smanjuje struk. A ukus je čaroban!
Ručak
Ručak bi trebalo konzumirati u vidu tri porcije proteina, tri porcije niskokaloričnog povrća, dve porcije povrća sa skrobom i jedna porcija voća.
Večera
Večera se sastoji od tri porcije proteina, dve porcije povrća sa skrobom i dve porcije voća.
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje