Najjeftiniji saveti za dijetu

Uvrežena je predrasuda da vam za zdravu ishranu i kvalitetnu dijetu treba puno novca. Ne morate baš kupovati ananas, avokado i druge egzotične namirnice, kao uostalom ni skupa mesa poput bifteka da bi vaša dijeta bila zdrava i pomogla vam da se osobodite viška kilograma.

Foto: Guliver/Thinkstock

Slede saveti kako da budete na dijeti a da vaš novčanik ne ispašta previše!

Kuvajte hranu, ne kupujte je
Umesto što ćete kupiti neku salatu na putu do posla ili kuće, bolje je da je napravite sami. Isto važi i za ostale obroke. Daleko je jeftinije hraniti se kod kuće nego na ulici, da ne pričamo o tome koliko je zdravije i bolje po vašu liniju. Prava dijeta počinje u vašoj kuhinji a ne u teretani, tek kada savladate kuvanje zdravih obroka spremni ste i za vežbanje.

Ne kupujte više nego što ćete pojesti
Često kupimo više hrane nego što nam zapravo treba i veliki novac bacimo jer nam se ista hrana pokvari u frižideru. Ovde pre svega mislimo na kvarljivo povrće poput kupusa, krastavca, karfiola, blitve ili spanaća koji u frižideru mogu da izdrže tek par dana. Čak ni voće poput banana, malina ili jagoda ne treba kupovati u količinama većim od onih koje ćete pojesti za dan, maksimalno dva.

Kupujte samo sezonsko voće i povrće
Jeftinije je, zdravije i isplativije. U sred leta vam ne trebaju citrusi niti egzotično voće koga ima u izobilju zimi, a i cena mu je previsoka. Zaobiđite grejpfrut i jedite trešnje, višnje, breske i kajsije. Takođe, u toku zime ne treba kupovati tikvice i patlidžan jer im je cena astronomska, to je pre vreme za korenasto povrće.

Riba umesto mesa
Kada uporedite cene mesa i ribe shvatićete da je riba daleko isplativija. Jedna pastrmka težine oko 300 grama vam je sasvim dovoljna za ručak, a košta skoro duplo manje od iste količine pilećeg belog mesa. Prosta matematika, zdrava računica!

Jedno jelo za više dana
Kuvajte izdašna jela sa puno povrća, potaže, čorbe i supe koje ćete moći da jedete nekoliko dana zaredom i tako dodatno uštedite. Raznovrsnost dijete ne zavisi od toga da li ćete istu čorbu jesti 3 dana zaredom već od onoga što ćete u istu staviti od sastojaka.

Jeftina zamena za meso
Budući da su vam proteini neophodni, meso možete zameniti jeftinijim varijantama poput tune u konzervi koja je veoma zdrava, zatim proizvodima od soje ili pak pečurkama i jajima koja možete pripremati na bezbroj načina.

Uzgajajte začine
Jedna saksija origana i sličnih začina je nešto više od 100 dinara, dok kesica kvalitetnog začina ume da ide i do 300, pa je računica jasna.