Categories Zdrava ishrana

Ove namirnice bi trebalo konzumirati u januaru

 

Trudimo se da u ishranu ubacimo što više svežeg voća i povrćam pogotovo kada je sezona prehlada, jer tako čuvamo naš imunitet. Januar se ne može pohvaliti spiskom sezonskog voća i povrća, ali smo mi napravili spisk voća i povrća koje možete naći sveže, a pomoći će vam da se hranite zdravo.

Jabuke

Jabuka pripada skupini najzdravijeg voća na svetu, ali i namirnicama s najvećom količinom pesticida. Bilo bi dobro kupovati organske jabuke. Jabuka sadrži malo zasićenih masti, kolesterola i soli. Odličan je izvor dijetalnih vlakana, a jako dobar izvor vitamina C.

Pročitajte i …Smuti od jabuka i cimeta

Pomorandže

U ovom razdoblju je pomorandža najukusnija, najsočnija i najzdravija. Pomorandža takođe pripada skupini najzdravijih namirnica sveta, a zbog svoje pristupačnosti je i jedna od najčešće konzumiranih. Pomorandža sadrži jako malo zasićenih masti, holesterola i soli. Dobar je izvor tiamina, folne kiseline i kalijuma, a odličan izvor dijetalnih vlakana i vitamina C.

Pročitajte i … Lekovito dejstvo soka od POMORANDŽE

Grejp

Grejp je čudesno voće odličnih nutritivnih svojstava. Sadrži malo zasićenih masti, holesterola i soli. Grejp treba konzumirati pažljivo, naročito ako uzimate lekove jer može uticati na njihovo delovanje. Jako je dobar izvor dijetalnih vlakana, a odličan izvor vitamina A i C.

Pročitajte i … Moćna namirnica: Šta sve leči grejpfrut + recepti

Kivi

Tako mali a tako lekovit, kivi podstiče zdravlje celokupnog organizma. Jedan kivi dnevno je sasvim dovoljan da zameni uzimanje multivitamina. Dobar je izvor dijetalnih vlakana, vitamina E, kalijuma i bakra, a odličan izvor vitamina C i K.

Pročitajte i … Nakon ovog teksta kivi više NIKADA nećete gledati istim očima

Ananas

Primamljivog je izgleda, a još primamljivijeg ukusa i mirisa. Ananas je jedna od najzdravijih namirnica u svetu. Dobar je izvor dijetalnih vlakana, tiamina, vitamina B6 i bakra. Odličan je izvor vitamina C i mangana. Ananas je jako ukusan sam po sebi, bez ikakvih dodataka. No, to ne znači da ga samo tako i treba konzumirati.

Pročitajte i … Niskokalorična salata od ananasa i krastavaca

 

Nar

Prepun je slatkih bobica koje imaju čudesno delovanje na zdravlje celokupnog organizma. Dobar je izvor dijetalnih vlakana i folne kiseline. Sadrži malo zasićenih masti, holesterola i soli. Odličan je izvor vitamina C i K.

Pročitajte i … Salata sa plavim patlidžanom i narom

Kliknite na sledeću stranicu…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

TAKOĐE ZANIMLJIVO!

ESTETICA magazin

IDEJE ZA UREĐENJE DOMA