Pravilnom ishranom protiv štetnih materija u organizmu
Kako bi se oslobodili štetnih materija i toksina iz organizma, koji su i najčešći krivci za višak kilograma i loše zdravstveno stanje, ljudi primenjuju razne detoks dijete koje su veoma rigorozne i mogu da budu opasne po zdravlje ako se vrše bez stručnog nadzora.
Foto: Thinkstock
Umesto da se iscrpljujete, probajte zdravo, jednostavno i prirodno čišćenje organizma koje vam može pomoći da se rešite suvišnih kilograma.
Konzumirajte voće i povrće
Bez obzira što želite da se rešite viška kilograma i očistite organizam, voće i povrće treba uvek da budu temelj vaše ishrane jer sadrže malo kalorija, malo ili ni malo masnoća i bogati su esencijalnim hranljivim materijama, vitaminima i mineralima. Kako bi se vaš organizam oslobodio štetnih materija, za svaki obrok i užinu jedite voće i povrće koje je bogato vlaknima.
Pijte puno vode
Osam do deset čaša vode svakog dana su obavezna količina. Voda pomaže pri čišćenju organizma, a konzumiranjem vode možete efikasno da eliminišete nadutost i natečenost, i ublažiti probavne tegobe. Konzumacija bistrih supa i nezaslađenih čajeva takođe može doprineti vašem dnevnom unosu tečnosti koja je neophodna za uspešno čišćenje organizma.
Jedite namirnice bogate vlaknima
Jedite hleb od celog zrna žitarica, integralni pirinač, ovsenu kašu i heljdu. Vlakna se lako vare i brzo prođu kroz creva, što pomaže pri reguliranju probave i kod mršavljenja.
Izbegavajte rafinisanu hranu
Rafinisana, odnosno industrijski obrađena hrana sadrži puno kalorija, masti, šećera i soli, a ima i veoma malu hranjivu vrednost. Prilikom kupovine ovih namirnica, pažljivo pročitajte etikete na njima kako biste ustanovile da li među sastojcima ima i rafinisanog šećera. Najbolji izbor su sveže namirnice ili zamrznuti proizvodi koji ne sadrže štetne konzervanse.
Smanjite konzumaciju mesa i mlečnih proizvoda
Ove namirnice su veoma zdrave i neophodne ljudskom organizmu jer su bogate proteinima, ali treba ih konzumirati u umerenim količinama. Meso i mlečni proizvodi mogu da uspore probavni sistem jer bubrezi i jetra moraju da filtriraju toksine, a bi to uradili moraju da „razbiju“ masno meso i mlečne proizvode. Jedite češće belu ribu, piletinu, ćuretinu i razne semenke koje sadrže „lagane“ proteine.