Prekinite opsesivno razmišljanje o dijetama i mršavljenju
Sunce i proleće su često sinonimi za sezonu dijeta i mršavljenja. Preciznije, sinonimi za opsesiju dijetama i mršavljenjem. Ovoga puta ne budite opsednuti kazaljkom na vagi nego nastavite da živite. Ovo su tri koraka koja možete da napravite kako biste izbegli da zapadnete u ovaj začarani krug.
Prestanite, odmah
Prva stvar koju treba da uradite je da izbacite misli o držanju dijete. Ne radi se o dijeti, nego o zdravim životnim izborima. Siguno ste ovo čuli mnogo puta, ali kada biste cele godine pravili pametne izbore, ne bi bilo potrebe za držanjem dijete pred leto. Kada počnete negativno da razmišljate, glasno sebi recite “Stop!” Negativne misli nam uopšte ne pomažu, samo nas uništavaju.
Beležite misli
Stručnjaci savetuju da je korisno beležiti misli i osećanja kada su u pitanju telesna težina i dijeta. Kada razmišljate o prebacivanju na restriktivni režim ishrane, zapišite zašto to želite i kako se trenutno osećate. Ovako ćete primetiti ako postoji povezanost emotivnog stanja i onoga što jedete. Ako primetite šablon, razmislite kako biste se drugačije mogli zabaviti umesto da jedete.
Prihvatite sebe kakvi ste ovde i sada
Ako se vaš život vrti oko tih nekoliko kilograma koje biste da izgubite, radite na tome da prihvatite sebe kakvi jeste baš sada. Često se naši izbori po pitanju hrane menjaju kada napravimo emotivnu promenu u životu.
Autor: Life Content