Smršajte bez dijete

Svi koji pokušavaju da se reše viška kilograma imaju jednu zajedničku noćnu moru – dijetu.

Umanjeni obroci, glad i stres nisu dobri za zdravlje. No, postoje i drugi načini za topljenje masnih naslaga koji ne zahtevaju odricanje od omiljenje hrane.

Oprezno sa ugljenim hidratima

Ukoliko redovno vežbate nemojte izbegavati unos ugljenih hidrata, ali budite oprezni. Kako biste izbegli glad, zajedno sa ugljenim hidratima unesite i proteine. Istraživanja pokazuju da proteini pomažu ubrzavanje procesa sagorevanja masti tako što usporavaju proces pretvaranja ugljenih hidrata u glukozu. Takođe, izbegavajte spavanje nakon obroka i izađite u kratku šetnju.

Hidratacija je najbitnija

Ljudsko telo se sastoji od 70odsto vode, pa je hidratacija neophodna za obavljanje normalnih telesnih funkcija i metaboličkih procesa. Pola litre vode nekoliko puta dnevno, a naročito između obroka,zadovoljiće sve potrebe organizma.

Greška koju ljudi najčešće čine je mešanje osećaja gladi i žeđi. Ako osetite glad kratko nakon obroka, popijte čašu vode jer je moguće da ste samo žedni.

Pijte puno vode i pripazite na unos ugljenih hidrata, a telo će vam biti zahvalno što ga ne mučite dijetama.

Autor: LifeContent, S.D.