Smršajte zajedno: Kilogrami se lakše tope uz podršku partnera
Tek smo zagazili u 2014. godinu, a mnogi od nas su zaboravili na svoje novogodišnje odluke, pogotovo one koje se tiču želje da smršamo i ostanemo vitki. Nakon praznika, zdrav način života nam se čini kao dobro i poželjno rešenje. Međutim, taj elan nas drži samo nekoliko dana i ostatak godine predstavlja pravi izazov da odolimo ukusnim delikatesima.
Formula za vitku liniju i njeno održavanje je prilično jednostavna. Svi mi znamo da bi trebalo smanjiti količinu ugljenih hidrata, soli, šećera i ostalih nezdravih materija koje unosimo u organizam. Svi znamo da moramo jesti više voća i povrća i da moramo više vežbati. Ali statistika nas uporno demantuje.
Dijeta ne funkcioniše, a planovi da vežbamo brzo padnu u vodu. Snaga volje? Izgleda da ona nema nikakve šanse protiv nezdrave brze hrane i grickalica. Šta je onda rešenje? Kako da tu jednostavnu formulu da jedemo zdravo i da vežbamo više, sprovedemo u delo, odnosno kako da istrajemo u tome?
Ako je verovati naučnicima, odgovor leži u povezivanju sa drugim ljudima. Parovi u vezi su iznenađujuće slični po pitanju svog zdravstvenog stanja. Kada jedno od njih pokaže napor na živi zdravijim životom, pozitivni rezultati postoje i kod ovog drugog. Naravno, svi indikatori dobrog zdravlja, kao što su nivoi triglicerida i dobrog holesterola, indeks telesne mase i krvni pritisak, individualne su prirode. Međutim, oni su, kao i naše navike, posledica određenog načina života koji delimo sa nekom osobom.
Jedno istraživanje se bavilo posmatranjem više stotina venčanih parova, generalno dobrog zdravstvenog stanja, dok diskutuju o tome kako da promene svoje navike po pitanju zdravlja. Većina njih nije znala kako da nađe zajednički jezik, niti kako da motiviše jedno drugo u nameri da žive zdravijim načinom života.
Nakon analiziranja stotina video zapisa tih parova, identifikovane su brojne strategije i saveti kako razviti zajedničke navike u vezi. Ako je vaš partner taj koji se muči da promeni svoje navike, evo nekoliko saveta koje možete iskoristiti:
- Ako vi napravite prvi korak, to može motivisati vašeg partnera.
- Napravite okruženje koje podstiče zdrav način života. Kupujte zdravu hranu i držite je na dohvat ruke.
- Iskoristite moć malih promena. Počnite, na primer, da kupujete mleko sa nižim procentom mlečne masti.
- Razgovarajte s partnerom o njegovim potrebama. Poslušajte njegov odgovor i vidite šta možete da uradite povodom toga.
- Nagradite pozitivno ponašanje. Nakon fizičkih vežbi (poput vožnje sobnog bicikla), radite sa partnerom ono u čemu uživa (gledajte zajedno TV).
- Da liste vi taj kome je potrebna podrška? Kada vam je ona potrebna,a partner toga još uvek nije svestan, možete uraditi sledeće stvari:
- Ukažite mu na to da njegovi postupci mogu pozitivno uticati na vas
- Recite mu kakvu vrstu podrške želite od njega
- Zahvalite mu se na podršci
Dakle,zaboravite na dijetu ove godine. Umesto toga, pričajte sa svojim partnerom o tome kako da zajedno vodite zdrav način života i uvek razmišljajte kako mu možete u tome.