Supernamirnica: Nar vas podmlađuje i pomaže u mršavljenju

Prosečan nar sadrži oko 600 semenki. On nije samo ukusna, već i višestruko zdrava namirnica! Otkrivamo vam tri ključne hranljive stvari zbog kojih bi trebalo da konzumirate ovo voće što češće.

Vlakna

Nar pomaže u mršavljenju jer sadrži vrlo malo kalorija, a bogat je vlaknima. Sto grama nara sadrži samo 83 kalorije i četiri grama vlakana.

Vlakna pomažu u održavanju željene telesne težine tako što poboljšavaju probavu, ali i sprečavaju hronične bolesti.

Vitamini

Nar sadrži velike količine vitamina E, C i K.

Vitamin C osnažuje imunitet, poboljšava apsorpciju gvožđa, čuva zdravlje desni i pomaže u bržem zacjeljivanju rana. Vitamin K jača kosti, te pomaže koži da zadrži mladalački izgled. Vitamin E smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti i karcinoma.

Minerali

Semenke nara bogate su kalijumom koji čuva zdravlje srca i mišića. Nar obiluje i gvožđem, te poboljšava cirkulaciju i štiti imunitet.

Ovo ukusno voće sadrži i manje količine kalcijuma, cinka i magnezijuma koji pomažu u očuvanju zdravlja kostiju i zuba.

Izvor: ljepota.ba
M.K.