Ubrzajte metabolizam, zaboravite na dijete

Verovale ili ne, postoji toliko dobrih načina da ubrzate metabolizam bez pilula, rigoroznih dijeta ili mukotrpnog vežbanja. Isprobajte naše savete i videćete rezultate.

Foto: pixabay.com, PublicDomainPictures

Vežbajte ujutru

Ne morate provoditi sate i sate u teretani, iako je vežbanje, naravno, najbolji način da ubrzate metabolizam. Dokazano je da ljudi koji vežbaju ujutru imaju brži metabolizam od onih koji to praktikuju uveče. Vaše telo ima više energije ujutru, a i niste pretrpani hranom što može biti slučaj ako vežbate uveče.

Ubacite proteine u sve obroke

Veoma je važno da svaki vaš obrok sadrži proteine, jer su oni ključni za ubrzavanje metabolizma. Proteini pomažu u izgradnji mišića i sagorevanju masti, a njihovim varenjem podstiče se brži metabolizam. I nema potrebe da preterujete sa količinom proteina, čak i malo može učiniti mnogo za vaš organizam.

Konzumirajte kokosovo ulje

Kokosovo ulje i maslac provereno poboljšavaju metabolizam, pomažu u gubljenju kilograma i pritom vam daju mnogo energije. Učiniće dosta i za vaše raspoloženje, a mogu da se konzumiraju na različite načine. Kokosovo ulje čini dobro i vašoj štitnoj žlezdi, koja opet na drugi način ima koristi po metabolizam.

Zeleno povrće što češće

Zelena salata čisti organizam i pomaže u ubrzavanju metabolizma, a takođe vas može i zasititi bez previše kalorija. Zeleno povrće je bogato magnezijumom i hranljivim materijama koje ubrzavaju metabolizam, ali utiču i na kontrolu stresa. Kada unesete dovoljnu dozu magnezijuma putem povrća nećete imati problem sa spavanjem, na neki način će vas zaštititi od depresije, dati vam određenu količinu energije i potisnuti anksioznost.

Bar osam sati sna

Znamo da znate da je dobar san važan za zdravlje organizma, ali i te kako utiče i na vaš metabolizam. Telo ne može normalno da funkcioniše bez osam sati sna, koliko god vam delovalo moguće. Određeni hormoni se oslobađaju tokom spavanja kako bi obnovili vaše mišiće, ali i pomogli pri sagorevanju masti. Odlazite na spavanje ranije i ako možete, spavajte i duže od osam sati.

Naučite da se nosite sa stresom

Stres razara vaš metabolizam, to vam je jasno. On bukvalno razara vaše ćelije i skladišti masti u organizmu. Ali s obzirom na to da je neizbežan u svakodnevnom životu, morate da naučite kako da ga kontrolišete. Umesto da u stanju očaja posegnete za čipsom ili čokoladom, idite na vežbanje, uronite u toplu kupku, praktikujte jogu, meditaciju, uronite u omiljenu knjigu ili ako vam se baš jede slatko, uzmite kockicu crne čokolade. Ovo su vam sve zdravi načini da upravljate stresom.

Preskočite nezdravu hranu

Morate da prestanete da jedete prerađenu hranu ukoliko želite da ubrzate metabolizam. Takva hrana je najštetnija po vaš organizam i bukvalno potire sve ono dobro što činite kako bi vam telo dobro funkcionisalo. Naučite da uživate u mirisu svežih namirnica umesto u tom nazovi primamljivom mirisu kakav obično karakteriše prerađenu hranu.

Dakle, kako bi vaš metabolizam bio zdrav i brz ne morate da pribegavate rigoroznim dijetama, brojite kalorije i mučite sebe, dovoljno je da povedete računa o ovim savetima, pijete dosta vode dnevno i veoma brzo ćete primetiti razliku. Takođe, šećer smanjite na minimum, jer ne čini ništa dobro vašem organizmu.