Vojnička, mornarska ili Klivlend dijeta: Za 3 dana do 4 kilograma manje

Bez obzira na to kako zovu ovu dijetu vojnička, mornarska ili Klivlend, jedno je sigurno – oslabićete za tri dana do četiri kilograma!

Foto: Guliver/Thinkstock

Ova vrlo popularna dijeta potiče iz osamdesetih godina 20. veka, kada je faksom išla od jedne do druge osobe, pa je poznata i pod imenima: vojna, mornarska, dijeta klinike „Klivlend“…

Pročitajte i… Zdrav doručak: Tri osnovna pravila koja će vam pomoći da smršate

Stoga postoje i mnoge njene verzije. Najčešći oblik trodnevne dijete uključuje unos velike količine tunjevine i raznog povrća tokom dana, kao i porciju sladoleda uveče.

Čak je, prema jednoj verziji, preporuka da se prvog dana samo pije voda, drugog dana uzima voće i voćni sokovi, dok je treći rezervisan za povrće i sokove od njega. Najpopularnija trodnevna dijeta je ona uz koju ide plan obroka, sa određenim doručkom, ručkom i večerom.

Kako izgleda dnevni meni ove dijete pogledajte na sledećim stranama… 

Foto: Guliver/Thinkstock

1. dan:

Doručak: čaj ili kafa (crna), pola grejpfruta (može da se zameni sokom od celog grejpfruta), komad tosta premazan kašikom maslaca od kikirikija.

Pročitajte i… Um je granica: 10 trikova za vitko telo za samo mesec dana

Ručak: pola šoljice tunjevine, komad suvog tosta, čaj ili kafa (mogu da se zaslade veštačkim zaslađivačem).

Večera: 100 grama nemasnog mesa (ćuretina ili piletina), po jedna šoljica (100 grama) pasulja i šargarepe, jedna jabuka, šoljica sladoleda od vanile.

Foto: Guliver/Thinkstock

2. dan:

Doručak: jaje, kriška tosta, pola banane, čaj ili kafa.

Pročitajte i… Ishrana prema krvnoj grupi: Saznajte šta odgovara vašem telu

Ručak: šoljica kravljeg sira ili tunjevine, šest krekera.

Večera: dve viršle, šoljica brokolija, pola šoljice šargarepe, pola banane, pola šoljice sladoleda od vanile.

Foto: Guliver/Thinkstock

3. dan:

Doručak: jabuka, 30 grama polumasnog tvrdog sira, pet krekera, crni čaj ili kafa.

Pročitajte i… Ovo voće treba da jedete baš svaki dan

Ručak: tvrdo kuvano jaje, kriška tosta, crni čaj ili kafa.

Večera: po jedna šoljica tunjevine, šargarepe, karfiola i dinje, i pola šoljice sladoleda od vanile.

Foto: Guliver/Thinkstock

S obzirom na druge verzije ove dijete, negde se koristi pomorandža umesto grejpfruta, sir umesto tunjevine (i obrnuto). Većina dopušta upotrebu limuna, sirćeta, soli, bibera, soja sosa, kečapa, Vorčester sosa, kao i drugih začina tokom dijete, ali ništa što sadrži masnoće.

Pročitajte i… 7 najvećih zabluda o zdravoj hrani i mršavljenju

Koristi od dijete: Brz gubitak težine, ali treba imati na umu da je to većinom gubitak vode iz organizma. Ipak, manji broj kilograma na vagi vraća samopouzdanje. Od ove dijete se povećava energija, poboljšava ten, i organizam čisti od toksina.

Mere opreza: Dijeta nije preporučljiva trudnicama i dojiljama. Osobe sa bilo kojim zdravstvenim problemom bi obavezno trebalo da se konsultuju sa lekarom pre početka dijete.

Potencijalni rizici: Ovom dijetom se unosi samo oko 1.000 kalorija dnevno, tako da je moguća vrtoglavica i gubitak koncentracije. Svakako, nije dijeta za duže razdoblje.