Namirnice koje možete jesti u bilo koje doba dana i noći

U kasnim večernjim satima pre spavanja nije preporučljivo jesti „tešku“ hranu, ali isto tako nije dobro otići u krevet praznog stomaka. Otkrivamo vam pet namirnica koje će vas zasititi i obezbediti vam kvalitetan san, a da pri tome neće ugroziti zdrav način života. 

Zobena kaša – Možda vam se ugljeni hidrati ne čine kao dobar izbor, ali je dokazano da oni oslobađaju horomon seratonin, koji vas umiruje. Stoga, pre spavanja slobodno pojedite porciju zobene kaše s mlekom.

Niskokalorični sir – Kalcijum takođe deluje umirujuće na mozak i poboljšava kvalitet sna. Ako ste gladni pred odlazak u krevet, pojedite oko 50 g niskokaloričnog sira.

Jezgrasto voće – Magnezijum ima isto dejstvo kao i kalcijum. Bademi, orasi, lešnici i kikiriki odličan su izbor za grickanje pred spavanje.

Mleko – Dejstvo toplog mleka je psihološki fenomen. Od detinjstva nas uče da je čaša toplog mleka sinonim za čvrst i miran san, te se ovaj napitak izdvaja kao najbolji recept za kvalitetan san.

Sok od trešanja – Dve čaše soka od trešanja dnevno povećava nivo melatonina, koji poboljšava kvalitet sna, pokazalo je britanska studija. Ujutru i uveče popijte čašu soka od trešanja i nećete imati problema sa spavanjem.