Ovo ni slučajno nemojte da jedete za doručak!

Doručak je najvažniji obrok i to je razlog zašto ne možemo da pojedemo ono što nam se nađe pri ruci. Ako ne želite da vam se kilogrami gomilaju, donosimo vam popis namirnica koje bi trebalo da izbegavate za doručak.

Kupovni sok od narandže

Možda ćete pomisliti da je sok od narandže dobar za početak dana, ali morate imati na umu kako ti sokovi sadrže puno šećera i to posebno oni koji imaju mali udeo voća. Stoga je bolje popiti čašu vode i pojesti narandžu. Ona će telu dati potrebne vitamine i minerale, kao i vlakna koja će ispuniti vaš želudac i pružiti vam osećaj sitosti.

Palačinke

Često možemo videti u filmovima i serijama kako porodica za doručak jede palačinke ili vafle s prelivom. Ali, to je hrana koju ne bi trebalo da jede za doručak. Umesto toga, puno je zdravije pripremati žitarice, tost i jogurt sa manjim postom masti ili omlet od belanaca. To će vam dati potrebne proteine i energiju.

Kafa s puno šećera

Kafa je mnogima potrebna za početak dana, ali dodaci poput šlaga i puno šećera su kalorijska bomba.

Energetske pločice

Može se činiti kao dobra ideja za doručak, ali te žitarice sadrže puno šećera. Neke pločice mogu imati komadiće čokolade koji ih dodatno opterećuju kalorijama.

Alkoholna pića

Ovo nikako ne sme biti prva stvar koju ćete uneti u organizam. Osim što je nezdravo, telo neće dobiti potrebne hranljive stvari i odmah će krenuti u „borbu“ da se reši toksina iz tela.

Masna hrana

Masna hrana nikada nije najbolji izbor jer je teška za želudac i posebno je kalorična. Pokušajte da je izbegavate koliko god možete, a posebno ujutro.

Slatkiši

Volite li ujutro uz kafu da pojedete i kolač? Ostavite ga za kasnije, na primer kao desert nakon ručka. Doručak sigurno nije vreme za takav izbor hrane.

Grickalice

Pune su soli i masti, pa ih nije preporučljivo konzumirati. Pogotovo ujutro i kasno uveče. Ako se baš ne možete suzdržati, izaberite zdrave grickalice poput komadića sušene jabuke.

Brza hrana

Brza hrana je uvek na popisu namirnica koje treba izbegavati ako želite dobru liniju i zdraviji organizam.

Krofne

Iako se mogu svrstati pod masnu hranu, ipak smo ih izdvojili. Krofne se često nalaze na porodičnom stolu za doručak. Izbegavajte ih što više možete jer su pune ulja. Posebno nisu dobar izbor za prvi jutarnji obrok.

Izvor: magazin.hr, M. G.