Zdrave navike u ishrani: 3 namirnice koje treba da izbegavate
Kada pokušavate da usvojite zdrave navike u ishrani, postoji niz namirnica koje je dobro izbegavati jer ne sadrže kvalitetne hranjive vrednosti, nezdrave su i zbog njih se gojimo. Iako su na meniju mnogih stolova i sastavni deo kuhinje gotovo svake porodice, ovo su tri namirnice koje treba da izbegavate u svojoj svakodnevnoj ishrani.
Beli hleb
Beli hleb sastavni je deo ishrane većine ljudi, međutim on nema gotovo nikakvu hranjivu vrednost. Sadrži puno šećera i kratkoročno zadovoljava osećaj gladi te ćete već nakon nekoliko sati verovatno posegnuti za grickalicama. Kao posledica toga, istraživanje je pokazalo, ljudi koji jedu beli hleb, brže skupljaju neželjene kilograme.
Ukoliko ga često konzumirate, savet stručnjaka je da ga zameniti hlebom od celovitih žitarica ili integralnim hlebom.
Pržena hrana
Prženu hranu treba da izbegavate kad god možete! Osim što nema nikakvu hranjivu vrednost, ozbiljno ugrožava vaše zdravlje te se povezuje s povišenim holesterolom i krvnim pritiskom, što potom može uzrokovati ozbiljne srčane probleme. Osim toga pržena hrana negativno utiče na probavu i probavne tegobe.
Umesto prženja hrane, svoje omiljene obroke pecite u rerni, u njihovom vlastitom soku i s mnogo povrća.
Beli pirinač
Mnogi ljudi pretpostavljaju kako je pirinač zdrav, međutim, postoje tipovi pirinča koji nisu zdravi. Baš poput belog hleba, i beli pirinač je siromašan hranjivim materijama te ne sadrži vlakna koja su, između ostalog, bitna za osećaj sitosti. Takođe, beli pirinač usporava apsorpciju šećera te podiže nivo šećera u krvi.
Radije, stoga, konzumirajte smeđi pirinač koja obiluju antioksidansima i vitaminima koji prijaju organizmu. Osim toga, smeđa zrnca sadrže puno vlakana, važnih za zdravlje srca.
Izvor: gloria.hr