Želite da smršate? Jedite u ovo vreme!
Svi žele da izgube na težini i da se zdravo hrane. Prema novom istraživanju, ključ uspeha leži u vremenu kada jedete određene obroke. Otkrijte kada je najbolje vreme za doručak, ručak i večeru.
Naučnici ističu da je najbolje vreme za doručak malo posle sedam ujutro, a idealno vreme je sedam sati i 11 minuta. Ručak je bolje jesti u razdoblju između 12:30 i 13 sati, a idealno vreme je 12:38.
Večera posle 19 časova može da bude pogubna za dijetu i mršavljenje, a najbolje je večerati u 18:30, dok je idealno vreme 18:14.
Istraživanje je pokazalo da čak 84 odsto ispitanika smatra da je vreme za obroke presudno za gubitak kilograma, dok 76 odsto kaže da je doručak najvažniji obrok tokom dana i da pomaže da se unosi manaja količina kallorija u organizam.
Šest od deset ispitanika zaključuje da preskakanje bilo kog obroka otežava gubitak kilograma. Istraživanje pokazuje da bi oni koji žele da smršaju trebalo da se pridržavaju starog pravila: Doručak jedite kao kralj, ručak kao princ, a večeru kao siromah.
Rezultati istraživanja pokazuju da su četiri sata, u razdoblju od 18 do 22 ključna jer upravo u to vreme smo najskloniji gresima i može nam se desiti da pojedemo ono što ne bi trebalo, i to u većim količinama.
Tri glavna obroka u toku dana bi trebalo da imaju između 400 i 600 kalorija. U kasnijim satima tokom jutra i poslepodnevnim satima može se konzumirati užina sa niskim procentom masti.
Izvor: Daily Mail