Želja za slatkišima bila je neopisiva, a onda sam naučila da kažem NE čokoladi
Piše: Mina Stamenković, novinarka portala „Lepota i zdravlje“
Kada bi vam neko rekao da morate da prestanete da jedete slatkiše, kakvu emociju bi to izazvalo kod vas? U mom slučaju – ljutnju. Shvatila sam da sam podjednaki zavisnik od slatkiša, kao što je to slučaj sa ljudima koji konzumiraju duvan i tome slično. Dakle, sve mi diraj, čokoladu NE.
Želja za slatkim nešto je što retko mogu da kontrolišem i volim slatkiše u baš svakom obliku. Možete mi ponuditi tortu, keks, čokoladice, bomobone, neću vas odbiti. Moji najbliži često umeju da kažu da bih pojela i „masno ćebe sa šećerom“. Taj sam slučaj.
Međutim, svesna toga koliko šećer nije pogodan za zdravlje, reših da se pozbavim time na koji način bih mogla malčice da smanjim tu svoju neopisivu želju za slatkim.
„Izbacivanje jednostavnih šećera iz jelovnika predstavlja poteškoću za većinu ljudi“. Kada sam pročitala ovu rečenicu, brže-bolje sam želela da saznam šta je to što bi trebalo da izbacim iz jelovnika, a da sebe zavaram i nadomestim tu svoju preteranu želju.
Hop, evo ga.
Foto: Pixabay.com
Prva informacija me je već ubila.
Šećeri se ne nalaze samo u kolačima i drugim ukusnim poslasticama. Odlično, znači nisam najgora. Hleb, prelivi za salate koje toliko volim, voćni jogurti samo su neki od stavki na koje sam naletela istražujući šta je to što nije pogodno za organizam koji malčice želi da se oslobodi slatkoće.
Pročitajte i… 5 navika Japanki zbog kojih ne stare i nikada se ne goje
Ovo su saveti koje preporučujem, a kod mene su smanjili želju za slatkišima:
– Konzumrajte mineralnu vodu jer nedostatak minerala često uzrokuje potrebu za slatkim.
– Ugljenihidrati, poput slatkog krompira – batata, zadovoljiće osnovne potrebe za slatkim. I, verujte, mnogo je ukusan.
– U obroke uvrstite sve hranljive namirnice koje sadrže proteine, masti i ugljenohidrate.
Foto: Pixabay.com
– U užinu uvrstite orahe, bademe, lešnike umesto šećera.
– Kafu ujutru obavezno zamenite doručkom. Takođe, zeleni čaj je odlična zamena za kafu.
– Inače, potreba za slatkim namirnicama je usko povezana s nedostatkom sna. Zato, osigurajte sebi dovoljno sna i odmora.
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje