Categories ZDRAVLJE

Izgubite kalorije bez teretane: Smršajte hodanjem

Hodanje je svakodnevna navika čije pogodnosti većina nas ne koristi maksimalno. Naime, hodanje može biti jedina fizička aktivnost u toku dana, a da ipak uspete da omršate, naravno, uz kontrolu dnevnog unosa kalorija

Hodanje je široko dostupan i jednostavan način da izgubite kilograme, naročito ako vaš stil života podrazumeva puno sedenja. Osim što pomaže u sagorevanju kalorija, hodanje je odličan način za smanjivanje stresa. A uz manje stresa lakše je smršati.

Evo čega bi trebalo da se pridržavate ako želite da smršate hodajući:

1. Trudite se da da prepešačite oko 15000 koraka dnevno

Možda vam to izgleda kao prevelika cifra, ali u ovo se ubraja svaki korak napravljen u toku dana. Trudite se da dostignete ovu cifru svakodnevno. Ukoliko pojačate intenzitet pešačenja preko noći učinak će se udvostručiti.

2. Pešačite bar 3 puta dnevno po 20 minuta

Na ovaj način doći ćete jednostavnije do željenog broja koraka. Hodajte posle ručka, to će sprečiti pospanost i bićete produktivniji tokom dana.

3. Hodajte uzbrdo bar 3 puta nedeljno

Ovo uključuje i trošenje kalorija dok se penjete uz stepenice. Kada se penjete uzbrdo, mišići su aktivniji i ulažete veći napor, na taj način još bolje oblikujete svoje mišiće, ubrzavate metabolizam i sagorevate kalorije.

Pročitajte i…Istopite 20% više kalorija dok hodate

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

TAKOĐE ZANIMLJIVO!

ESTETICA magazin

IDEJE ZA UREĐENJE DOMA