Deset jednostavnih načina da se pokrenete i budete aktivniji
Ukoliko radite u kancelariji, velike su šanse da većinu vremena tokom nedelje provodite sedeći na stolici. Svo to sedenje loše utiče na obim vašeg struka, ali izuzetno loše utiče i na vaše celokupno zdravlje. Malo više se pokrenite, a malo manje sedite i vrlo brzo ćete primetiti pozitivne rezultate!
1. Probudite se ranije i odradite lagani, desetominutni trening. Jutarnja vežba u dnevnoj sobi vam neće oduzeti mnogo vremena, ali će vam ceo dan proći lagodnije i uspešnije.
2. Parkirajte nešto dalje od vašeg radnog mesta nego što to obično činite. Nekoliko dodatnih koraka dnevno vremenom će učiniti značajnu razliku.
3. Ukoliko na posao idete autobusom, stojte umesto da sednete. Stajanje umesto sedenja pomaže da vaš nivo holesterola i šećera u krvi bude u normalnim granicama, a čvrsto pridržvanje tokom vožnje omogućiće vam da sagorite nekoliko dodatnih kalorija.
4. U vreme ručka prošetajte. Podnevna pauza vam može pomoći da se ponovo napunite enrgijom.
5. Nakon posla nađite se sa prijateljima na treningu. Ovo je pravi primer lepog i korisnog – sagorevate kalorije, a u isto vreme se družite sa dragim osobama.
6. Svako jutro odradite petominutnu „seansu buđenja“.
7. Šetkajte se dok uživate u svojoj jutarnjoj kafi. Umesto da odjurite pravo u kancelariju, prošetajte nekoliko minuta oko zgrade. Osetićete i mentalno i fizičko olakšanje.
8. Koristite malu flašicu za vodu. Odlazak do aparata za vodu vam može izgledati spasonosno kada se osećate kao da nemate dovoljno vremena za pauzu.
9. Nakon večere prošetajte po kvartu. Lagana večernja šetnja pomaže varenje i ojačava metabolizam.
10. Pre odlaska u krevet obavite lagano istezanje. Umesto da se direktno iz kauča prebacite u krevet odradite nekoliko jednostavnih vežbi istezanja. Lakše ćete zaspati, lepše i bezbrižnije.
Autor: Life Content