Jednostavni saveti za zdraviji život

Male promene mogu učiniti mnogo za vaše zdravlje! Otkrivamo vam šest brzinskih zdravstvenih saveta koji će vam se višestruko isplatiti, bez mnogo napora.

1. Jedite crno grožđe

Istraživanja su pokazala da crno grožđe može blokirati formacije tumora koje vode do karcinoma dojke. To ne znači da je grožđe lek protiv raka, ali generalno poboljšava vaše zdravlje.

2. Započnite dan čašom vode

Započnite dan čašom vode, čim se probudite. Voda nam pomaže da se osećamo čisto, zdravo i sveže. Ako niste ljubitelj vode, dodajte joj malo limuna. Osim što poboljšava ukus, limun čisti jetru, te je dobar za detoksikaciju organizma.

3. Zaboravite na veštačke zaslađivače

Veštačke zaslađivače je teško izbeći, ali potrudite se da ih zaobiđete koliko god možete. Oni, naime, povećavaju rizik od srčanih problema, dijabetesa i drugih zdravstvenih tegoba. Osim toga, povećavaju i želju za slatkišima.

4. Pojedite jednu jabuku dnevno

Stara poslovica „jedna jabuka dnevno drži doktora dalje od vaše kuće“ potkrepljena je naučnim dokazima. Jedna studija pokazala je da osobe koje jedu jabuke svaki dan u boljoj su formi i imaju bolju mišićnu masu.

Koru nije poželjno guliti jer se u njoj nalazi ursolična kiselina koja povećava proizvodnju proteina u telu, te sprečava gubitak mišićne mase. Dobra mišićna masa pomaže pri sagorevanju kalorija.

Ostale namirnice koje sadrže ursoličnu kiselinu su bosiljak, suve šljive, brusnice, ruzmarin i majčina dušica. Ursolična kiselina takođe se pokazala dobrom u sprečavanju raka prostate.

5. Držite zdrave namirnice na dohvat ruke

Da biste lakše posezali za zdravim namirnicama, neka vam budu na dohvat ruke. na primer, držite voće u činiji na stolu u sobi u kojoj najčešće boravite. To će vas navesti da se zdravije hranite jer ćete radije pozegnuti za jabukom nego, na primer, čipsom.

6. Nosite sunčane naočare

Sunčane naočare nisu samo odličan modni detalj, već čuvaju vaše zdravlje. Stavite ih svaki put kada izlazite iz kuće i nabavite one koje imaju UVA/UVB zaštitu.

Tekst: Life Content
Izvor: Tportal.hr