Oslobodite se zavisnosti o slatkišima
Zavisnost o slatkišima retko ko doživljava ozbiljno jer, u odnosu na ostale vrste zavisnosti, ona se zaista čini bezazlenom. Međutim, prevelik unos šećera može ozbiljno narušiti zdravlje i dovesti do razvoja raznih bolesti.
Ni najvećim ljubiteljima slattkiša nije jasno zašto imaju toliku potrebu za šećerom. Pravom strategijom s lakoćom možete da savladate potrebu za slatkim.
1. Unosite dovoljno hrane s niskim procentom šećera tokom celog dana
Kada ne pojedemo dovoljno hrane s niskim procentom šećera, naše telo traži kalorije. Tada je najčešći odabir – zaslađena hrana. Kako biste ovo izbegli, treba da obratite pažnju na sledeće stvari:
- Ne preskačite doručak
- Dobro se najedite za vreme ručka
- U obrocima kombinujte različite namirnice: dovoljno voća i povrća, celovite žitarice, te neko lagano meso ili ribu.
Pravilna i raznolika prehrana uvelike će smanjiti vašu potrebu za unosom slatkog.
2. Unosite dovoljno tečnosti
Želja za slatkišima može porasti ako ste u dehidriranom stanju. Kada osetite potrebu za slatkim, prvo popijte nekoliko čaša vode. Bilo bi dobro da dan obavezno započinjete čašom vode i zdravim doručkom. Tako ćete hidrirati svoj organizam, obezbediti ga hranljivim namirnicama i prikupiti dovoljno energije za početak dana.
3. Jedite voće
Umesto da posegnete za nečim slatkim, odlučite se za voćku ili koristite steviju. Stevia je biljka čiji su listovi čak do 300 puta slađi od samog šećera. Ova biljka se preporučuje i dijabetičarima, a njome možete zasladiti čaj, ili desert.
4. Uzimajte probiotike
Kad se ravnoteža crevne flore poremeti, to može uzrokovati želju za slatkim. Probiotici to sprečavaju i dovode našu crevnu floru u normalu.