Ako držite dijetu i spavate oko pet i po sati u toku noći, bićete upola manje uspešni u mršavljenju od onih koji spavaju osam sati, pokazalo je novo istraživanje.

Stručnjaci objašnjavaju da je san ključan za uspešno mršavljenje jer je povezan s proizvodnjom hormona za kontrolu apetita grelina i leptina, hormona za energiju tireotropina i kortizola, hormona stresa.

Grelin poručuje telu da mu je energija potrebna kada smo gladni, a leptin da je dosta jer kontroliše apetit.

Međutim, zbog manjka sna njihova njihova funkcija se remeti i leptin tada ne deluje.

Na sličan način zbog manjka sna deluje i pojačano lučenje hormona stresa kortizola. On tada pojačava glad i usporava metabolizam, zbog čega unosimo više kalorija, a manje ih trošimo.

Da bi dijeta delovala bitno je da se pojede večera i urade vežbe najmanje dva sata pre spavanja, jer će se tako izbeći problemi s nesanicom vezani za varenje.

Ranija istraživanja pokazuju da obroci sa malo ugljenih hidrata donose dublji san tokom noći i ubrzavaju varenje.

(1 glasova)

 Loading ...