5 razloga zbog kojih smo zimi uvek pospani

Lenjost i hroničan umor, u kombinaciji sa sezonom prehlada i gripa negativno utiču na kvalitet sna. Otkrijte pet osnovnih faktora koji remete vaš san i čine da se osećate umornijima nego što jeste.

1. Temperatura sobe

Optimalna temperatura spavaće sobe iznosi od 20 do 22 Celzijusova stepena, a naša telesna temperatura se spušta na temperaturu sobe, i omogućava nam dubok san. U pretoploj sobi se lakše budimo, ali jednako je loše ako spavate i u sobi u kojoj je prehladno. Dakle, držite se neke optimalne temperature.

2. Dnevna svetlost

Ako ste ceo dan u zatvorenom prostoru bez dovoljno sunčeve svetlosti, osećaćete se pospano sve vreme. A uveče kad budete krenuli u krevet, nećete primetiti neku veliku razliku, posebno ako u sobi imate uključen televizor ili neki drugu uređaj. Ako vam zimi nedostaje dovoljno svetla, kupite posebnu lampu ili idite češće u prirodu, barem preko vikenda. Iskoristite što više dnevne svetlosti.

3. Teški večernji obroci

Večerajte najkasnije 4-5 sati pre nego što odete na spavanje. Uveče bi trebalo da izbegavate teže obroke jer se teško vare, što vam može ometati san.

4. Fizička aktivnost

Zimi ređe izlazimo napolje, a mnogi izbegavaju bilo kakav vid rekreacije, čak i ako je praktikuju u toplijim mesecima. Pokušajte barem da koristite stepenice umesto lifta, ili prošetajte s vremena na vreme. Naime, fizička aktivnost pospešuje dubok san.

5. Suv vazduh

Zimi je vazduh u kući često suv što isušuje i sluznicu nosa. Zbog toga u snu često dišemo na usta, što dovodi do hrkanja i takođe remeti san. Pobrinite se da na radijatorima imate čiste posude s vodom tako da ona isparava i vlaži vazduh.

Izvor: Hufington Post