Bio je potreban samo jedan minut i više nisam osećala bol u leđima

Leđa su definitivno deo tela koji najbrže strada i najteže ih je dovesti u red. Posle mnogočasovnog sedenja ljudi osećaju strašne bolove, pa zbog toga tragaju za pravim vežbama, koje će ih spasiti u kratkom roku.

Guliver/Getty Images

Gotovo da nema osobe koja nema makar jedan problem u predelu leđa. U većini slučajeva, bol prolazi sponatano, bez bilo kakve terapije.

Različite vežbe, jačanje mišića leđa, dolaze u obzir naročito kod hroničnih stanja.

Ljudima je zbog toga veoma teško da se pokrenu i da u svoj svakodnevni život uvrste određene vežbe, sportske aktivnosti ili da odlaze na redovne mjasaže.

Veoma popularna je vežba koju je moguće raditi u kućnim uslovima i koja garantuje bolji osećaj i opuštanje mišića u leđnom predelu za samo minut.

Ja sam ih isprobala i preporodila se.

Pročitajte i… Ako spavate na stomaku, odmah menjajte tu naviku! Evo i zašto

Kliknite na sledeću stranicu…

Guliver/Getty Images

Sve što vam je potrebno jeste malo prostora u sobi.

Lezite na leđa, raširite ruke, jednu nogu savijte u kolenu, dok ćete drugu, takođe savijenu, staviti na koleno. Zatim, istovremeno ih pomerajte u jednu stranu, glavu okrećući suprotno (pogledajte u videu).

Pročitajte i… Učili su nas da je tuširanje zdravo, ali izgleda da NIJE baš tako

Vežbe ponavljajute 10 puta, a zatim promenite nogu.

Vežbu treba izvoditi pažljivo. Ukoliko možda osećate jači bol, smanjite ugao okretanja nogu. Potrebno je da vežbu izvodite dva puta dnevno.

Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje