5 tajni kako da ubrzate metabolizam
Večito je pitanje kako da ubrzamo svoj metabolizam. Kako ne biste više bili u dilemi, donosimo vam nekoliko strategija kako da u jednom danu sagorite više kalorija nego što obično trošite.
Birajte proteine
Proteini su gradivno tkivo mišića, a što više mišića imate to brže trošite kalorije.
Smanjite stres
Nemoguće je živeti pod staklenim zvonom bez briga i stresa, ali konstantna anksioznost tera telo da proizvodi previše kortizola, što utiče na stvaranje masnoće u predelu stomaka, gde negativno utiču na vitalne organe.
Vratite izgubljene mišiće
Kako starite, neki mišići nestaju. Raznolike vežbe pomažu da održite i izgradite mišiće, a što ih više imate to je vaš metabolizam brži.
Spavajte dovoljno
Samo dve neprospavane noći mogu da nateraju telo da proizvodi više hormona koji stimuliše glad. Istraživanja pokazuju da manjak sna i na druge načine narušava metabolizam. Sedam do devet sati redovnog sna potrebno je da biste bili lepi i zdravi.
Jedite povrće i voće
Supstance u povrću i voću održavaju vaš metabolizam na visokom nivou, dok ga masnoće usporavaju.