9 sportova za mentalno zdravlje

Ove fizičke aktivnosti imaju pozitivan uticaj na vaše psihičko stanje i mentalno zdravlje.

Džoging je odličan za kondiciju, ali i za kordinaciju pokreta. Pošto se obično trči na otvorenom, možete odabrati različite vrste terena i staze.

Plivanje u potpunosti opušta. Pošto je celo telo okruženo vodom, osećaćete stalnu stimulaciju po koži. U svakom položaju ćete uživati, a svaki pokret aktiviraće neku grupu mišića.

Vožnja rolera: ovde je najbitnija ravnoteža i osećaj za ritam. Zbog prisustva i drugih učesnika u saobraćaju, morate imati odličnu koncentraciju i dobre reflekse. Vožnja rolera poboljšava kinesteziju – primećivanje sitnih detalja.

Šetnja ili brzo hodanje: ove aktivnosti poboljšavaju koordinaciju pokreta. Zbog toga što se obično upražnjavaju napolju, sva čula su aktivna. Uprkos tome mozak nije previše opterećen, jer je trčanje/brzo hodanje genetski utvrđen sistem pokreta. Zato što više šetajte u prirodi i pronalazite nove puteve.

Vožnja bicikla: odličan sport izdržljivosti, kojim se vežba ravnoteža, ali i sposobnost koordinacije pokreta. Dakle, krenite u vožnju bicikla i pronalazite nove puteve. Na taj način ćete podstaći rad moždanih vijuga.

Aerobik: kod svih vrsta aerobika (step, aerobik, taebo, pilates) ne samo da se vežbaju izdržljivost i držanje, već i pokretljivost, koordinacija pokreta, osećaj za ritam i orijentacija u prostoru.

Penjanje: prilikom penjanja telo izvodi pokrete koji su nam takođe urođeni. Tada istovremeno radi više grupa mišića čineći tzv. „funkcionalni lanac“, koji upravlja mozgom pomoću neuromuskularne navigacije. Stalnim opipavanjem tla vežba se i čulo dodira, čime se „napreže“ mozak.

Ples: standardni, latino, hip hip ili salsa plesovi odlične su vežbe „za mozak“. Ovde je od izuzetnog značaja koordinacija pokreta i izdržljivost. Dodatno se vežba i fleksibilnost mišića. Uz muziku se vežba i osećaj za ritam, brzina i sposobnost reakcije. Komplikovane kombinacije koraka su veoma zahtevne za mozak.

Brzo hodanje na skijama: idealan sport izdržljivosti, kojim se trenira celokupno telo. Pri tom su bitni koordinacija pokreta, osećaj za ritam i ravnoteža. Hodanje na snegu je pravi podstrek za mozak, pošto morate i da se orijentišete u prostoru.

Autor: Life Content