Oraspoložite se brzo i lako

Donosimo vam pet neobičnih načina kako lako možete da popravite vaše raspoloženje!

1. Jedite tunjevinu
Kada napravimo pogrešan korak ili donesemo lošu odluku, gotovo je nemoguće oterati crne misli koje nam postaju opsesija. Naučnici su, srećom, otkrili lak način da ih se rešimo: sendvič s tunjevinom! Ta ukusna riba sadrži taurin – sastojak koji smiruje nervni sistem i ‘isključuje’ nadolazeće misli.

2. Produžite korak
Imali ste loš dan? Krenite u šetnju, ali tako što ćete grabiti dužim koracima, podižući bradu i mlatarajući rukama! Istraživanja su otkrila da su ljudi koji to rade neuporedivo zadovoljniji od onih koji se gegaju ili ‘vuku’ dok hodaju.

3. „Ohladite se“
Ako su vas brige ipak pritisle, natopite peškirić hladnom vodom i držite ga pet minuta na zadnjem delu vrata. Niska temperatura skuplja krvne sudove i usporava cirkulaciju u glavi, smanjujući aktivnosti upravo u onom delu mozga gde se skuplja stres.

4. Zevajte
Udisanje i izdisanje vazduha tera mozak da oslobađa neurohemikalije zbog kojih se dobro osećamo, pre svega serotonin, dopamin i umirujući neurotransmiter GABA. Stručnjaci zasluge pripisuju velikoj količini kiseonika koji pomaže mozgu da radi na optimalnom nivou.

5. Zahvalite se
Verovali ili ne, dovoljno je reći: ‘Hvala!’ Izražavanje zahvalnosti, makar samo jednom nedeljno, dokazano opušta um i telo, a optimizam se povećava se za 15 odsto. Evo i objašnjenja: analize krvi pokazuju da ta mala reč spušta nivo kortizola (hormona stresa) na najniže grane i tu ga drži satima.