Sprečite negativne emocije

Način razmišljanja može značajno da utiče na to kako se osećate, kao i da odredi brzinu kojom se oporavljate od bolesti. Na primer, istraživanja pokazuju da osećaj bespomoćnosti sprečava potpuni i brzi oporavak od težih bolesti. Evo još nekoliko emotivnih stanja koja mogu da utiču na zdravlje uz savete kako da se sa njima izborite…

Bes

Uzrokuje srčano oboljenje. Istraživači kažu da osobe sklone izlivima besa imaju uže arterije zbog stresa, što povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Šta treba da uradite?

Ključna stvar je da naučite da ispoljite bes pre nego što dostigne tačku ključanja. Probajte da zapisujete misli i osećanja, ili se obratite psihoterapeutu radi savladavanja tehnike kontrole besa.

Perfekcionizam

Uzrokuje hronične glavobolje. Studije pokazuju da perfekcionisti češće pate od hroničnih glavobolja i migrena, najverovatnije zbog stresa i anksioznosti kojima su izloženi.

Šta treba da uradite?

Analizirajte svoje nerealne ciljeve i kriterijume. Da li kuća zaista mora da bude besprekorno čista pre nego što dođu prijatelji? Svaki put kada pomislite da nešto mora da bude savršeno, zapitajte se da li bi i „dovoljno dobro“ bilo sasvim OK.

Anksioznost

Uzrokuje digestivne probleme. Istraživanja otkrivaju da su anksiozni ljudi skloni digestivnim poremećajima, kao što je IBS (sindrom nervoznih creva) i ulcerativni kolitis. Naučnici su uvereni da su ovi problemi s varenjem reakcija celog organizma na anksioznost.

Šta treba da uradite?

Joga i meditacija mogu da pomognu u ublažavanju brojnih stanja uzrokovanih anksioznošću, jer opuštaju i sprečavaju negativno razmišljanje.

Autor: Life Content